Photo de/du Petit plat aux poulet, poireaux et petits pois, version légume par WW

Petit plat aux poulet, poireaux et petits pois, version légume

2
Points®
Durée totale
1 h 15 m
Temps de prép.
15 m
Temps de cuisson
1 h
Part(s)
4
Difficulté
Facile
Mes recettes 2 en 1. Avec une base commune (ici un Petit plat aux poulet, poireaux et petits pois) vous pouvez réaliser deux recettes (ici en version légume ou en version tourte voir fiche recette). C'est à vous de choisir !

Ingrédients

Huile d'olive

1 cc

Escalope, blanc ou filet de poulet

450 g, coupés en morceaux

Poireau

2 pièce(s), émincés finement

Farine de blé

1½ CS

Bouillon de volaille

1 tablette(s), préparée avec 250 ml d'eau

Crème fraiche ou liquide allégée 15%

1 CS

Estragon, frais

½ CS, frais haché

Petits pois, cuit

40 g, surgelés

Courge butternut

800 g, pelée, épépinée et coupée en cubes

Instructions

  1. Préparez la base. Faites chauffer l’huile dans une grande sauteuse. Faites cuire le poulet à feu moyen pendant environ 5 minutes, jusqu’à ce qu’il soit doré. Ajoutez les poireaux et faites cuire 2 minutes de plus. Incorporez la farine et poursuivez la cuisson 1 minute avant d’ajouter progressivement le bouillon, en mélangeant sans cesse. Portez à ébullition et laissez bouillir 2 minutes, puis baissez le feu à frémissement et laissez mijoter environ 8 minutes, jusqu’à ce que la sauce épaississe. Ôtez du feu et laissez refroidir légèrement. Incorporez la crème fraîche, l’estragon et les petits pois. Réservez.
  2. Version légume. Plongez la courge butternut dans une casserole d’eau froide et portez à ébullition. Laissez cuire 10 minutes ou jusqu’à ce qu’elle soit tendre. Préchauffez le four à 200 °C (th. 6/7). Une fois cuite, égouttez et écrasez la courge pour obtenir une purée. Salez et poivrez. Versez la préparation au poulet dans un plat et couvrez de purée de courge. Enfournez pendant 25 à 30 minutes jusqu’à ce que le dessus soit doré et croustillant.

Notes

Astuce Vous pouvez remplacer la courge butternut par 300 grammes de carottes et 100 grammes de pommes de terre, cuites à l'eau pendant 10 minutes et écrasées pour obtenir une purée (à comptabiliser).