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Photo de/du Papillote de maquereau au citron et petits légumes par WW

Papillote de maquereau au citron et petits légumes

7
3
0
Unité(s) SmartPoint par part
Durée totale
35 m
Temps de prép.
15 m
Temps de cuisson
20 m
Part(s)
4
Difficulté
Facile
Une papillote simple et rapide pour un repas express et complet !

Ingrédients

Pomme de terre

400 g

Carotte

4 pièce(s)

Citron

3 pièce(s), non traité

Ail

4 gousse(s)

Coriandre, fraîche

12 cc, ciselée

Maquereau frais

240 g, soit 4 filets de 60 g

Vin blanc flambé ou cuit

100 ml, sec

Crème allégée à 4% et 5%

4 cc

Epices

4 g, 4 étoiles de badiane

Sel

1 pincée(s)

Poivre

1 pincée(s)

Instructions

  1. Préchauffer le four à 200°C (Th. 6/7). Peler et rincer les pommes de terre, les détailler en fines tranches à l'aide d'une mandoline. Peler les carottes et les couper également en fines rondelles à l'aide d'une mandoline.
  2. Brosser 2 citrons, les couper en fines tranches, enlever les pépins. Presser l'autre citron pour récupérer le jus. Peler et hacher les gousses d'ail.
  3. Découper 4 grandes feuilles de papier sulfurisé. Les étaler sur un plan de travail. Plier un peu les bords des feuilles pour former une barquette.
  4. Au centre de chaque feuille, répartir quelques rondelles de citron puis de pommes de terre, ajouter les carottes, parsemer d'ail haché et de coriandre, saler et poivrer. Verser le jus de citron, le vin blanc, et une cuillerée de crème. Ajouter une badiane.
  5. Refermer en papillote bien hermétique. Enfourner pour 20 minutes dans la lèchefrite. Laisser reposer un peu les papillotes dans le four éteint, les servir entrouvertes.

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