Merlan sur son nid de tomate en papillote
2
Points®
Temps total: 35 min • Préparation: 10 min • Cuisson: 15 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile
Avec un lit de tagliatelles, ce plat ressemblera vraiment à un nid!
Ingrédients
Tomate rouge
4 pièce(s), grosses (de 280 g)
Ail, frais
2 gousse(s)
Thym, frais
2 cc, frais
Merlan
400 g, (4 filets)
Graines d'anis
2 cc
Huile d'olive
4 cc
Jus de citron
4 cc
Romarin, frais
4 cc, petits brins
Sel
1 pincée(s)
Poivre
1 pincée(s), du moulin
Instructions
1
1. Préchauffer le four à 210°¨C (th. 7). Rincer les tomates, les couper aux deux tiers, enlever le chapeau puis les évider avec la pointe d'un couteau en laissant un bon centimère de chair autour de la paroi. Les retourner pour enlever l'excédent de jus. Peler et hacher l'ail.
2
2. Découper 4 feuilles de papier aluminium de 29 x 40 centimètres. Les étaler sur un plan ce travail. Poser les tomates au centre. Parsemer l'intérieur d'ail et de thym.
3
3. Saler et poivrer les filets de merlan, les enrouler un par un et les placer dans les tomates. Parsemer de graines d'anis, asperger d'huile d'olive et de jus de citron. Piquer un brin de romarin au centre des rouleaux de merlan.
4
4. Rabattre les feuilles de papier aluminium et former des papillotes hermétiques. Enfourner à mi-hauteur pour 15 min. Laisser reposer 10 min dans le four éteint, porte ouverte. Ouvrir les papillotes et les disposer sur des assiettes de service.
5
POURQUOI PAS... Accompagner de tagliatelles à satiété.
Les autres ont aussi aimé
Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*
*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.