Julienne en croûte provençale
2
Points®
Temps total: 1 h • Préparation: 25 min • Cuisson: 35 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile
Bon appétit !


Ingrédients
Tomate séchée au soleil, à l'huile
30 g
Herbes de Provence, séchées
½ cc, ou d'origan séchés
Polenta nature, crue
45 g
Julienne
400 g, filet
Tomate cerise
400 g, cocktail ferme
Aubergine
1 pièce(s)
Courgette
1 pièce(s)
Poivron
2 pièce(s), rouges
Oignon
1 pièce(s)
Ail, frais
2 gousse(s)
Romarin, frais
3 cc, haché
Huile d'olive
½ cc, pulvérisations en spray
Sel
1 pincée(s)
Poivre
1 pincée(s)
Piment d'Espelette, en poudre
1 pincée(s)
Instructions
1
Émincer les tomates séchées. Porter à ébullition 200 ml d'eau salée avec les herbes séchées. Y verser la polenta et les tomates séchées et laisser cuire pendant 3 à 4 minutes à feu vif. La polenta doit être bien épaisse.
2
Verser une petite moitié de la polenta dans un moule antiadhésif et l'étaler de façon à former un rectangle à peine plus grand que le filet de julienne. Assaisonner le filet et le déposer sur la polenta étalée. Recouvrir avec le reste de polenta pour en envelopper le filet de julienne. Réserver au congélateur pendant la préparation des légumes.
3
Préchauffer le four à 200°C (th 6-7). Couper les tomates en deux. Couper en gros cubes l'aubergine, la courgette et les poivrons évidés. Peler et émincer l'oignon. Peler et écraser les gousses d'ail. Répartir ces légumes dans un grand plat à four. Parsemer de romarin, saler, poivrer et mélanger avant de pulvériser l'huile sur les légumes. Ajouter 80 ml d'eau et enfourner dans le bas du four. Mélanger après 15 min de cuisson.
4
Après 5 min de cuisson supplémentaires, enfourner le filet en croûte de polenta dans le haut du four. Laisser cuire le poisson et les légumes pendant 10 minutes, puis 5 min en position gril. Si les légumes sèchent trop vite, y ajouter un peu d'eau. Servir chaud.
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