Filet de poulet vapeur sauce cacahuètes et riz noir
9
Points®
Temps total: 41 min • Préparation: 15 min • Cuisson: 25 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile


Ingrédients
Riz noir, cru
200 g
Escalope, blanc ou filet de poulet
600 g
Cuisine japonaise Sauce soja salée
2 cc
Purée de piment
1 CS
Brocoli
1 bouquet(s)
Cacahuètes
15 g
Oignon
½ pièce(s)
Ail, frais
1 gousse(s)
Huile de sésame
1 cc
Beurre de cacahuètes
50 g
Boisson végétale à base de soja, nature
15 ml
Lait de coco, allégé en MG
15 ml
Citron vert
1 pièce(s)
Sel
1 pincée(s)
Poivre
1 pincée(s)
Coriandre, fraîche
1 cc
Instructions
1
Cuire le riz selon les instructions figurant sur l'emballage.
2
Couper les filets de poulet en deux dans le sens de la longueur.
3
Mélanger 2 cc de sauce soja avec ½ cc de purée de piment et badigeonner les morceaux de poulet sur toute leur surface. Couper le brocoli en petits bouquets et émincer la tige.
4
Verser de l'eau dans une casserole et placer une passoire dans la casserole (l'eau ne doit pas atteindre la passoire). Porter à ébullition et laisser mijoter. Placer le poulet dans la passoire, mettre un couvercle et faire cuire à la vapeur pendant environ 15 minutes. Placez le brocoli sur le poulet et faites cuire à la vapeur pendant 5 minutes supplémentaires ou jusqu'à ce que le poulet soit complètement cuit.
5
Hacher finement les cacahuètes, l'oignon et l'ail.
6
Faire chauffer l'huile dans une poêle et faire revenir l'oignon, l'ail et les cacahuètes pendant environ 2 à 3 minutes. Ajouter le beurre de cacahuètes et faire sauter pendant 1 à 2 minutes. Incorporer 1 cc de purée de piment, le lait de soja et le lait de coco et laisser mijoter pendant environ 5 minutes. Aromatisez avec du citron vert pressé, du sel, du poivre et éventuellement un peu plus de purée de piment.
7
Servir le poulet avec du brocoli, du riz, de la sauce aux cacahuètes et des quartiers de citron vert, parsemer de coriandre.
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