Photo de/du Crevettes croquantes et poêlée de haricots-châtaignes par WW

Crevettes croquantes et poêlée de haricots-châtaignes

9
8
5
Unité(s) SmartPoint par part
Durée totale
30 m
Temps de prép.
10 m
Temps de cuisson
20 m
Part(s)
4
Difficulté
Facile
Bon appétit !

Ingrédients

Fromage blanc 20% nature

100 g

Moutarde

3 cc

Miel

1 CS

Polenta nature, crue

40 g

Œuf de poule entier

1 œuf(s), moyen

Crevettes (décortiquées)

480 g

Huile d'olive

2 CS

Oignon

1 pièce(s), rouge

Haricot vert

800 g

Châtaignes

200 g

Sel

1 pincée(s)

Poivre

1 pincée(s)

Instructions

  1. Préchauffer le four à 200°C (th 6-7). Dans un bol, mélanger le fromage blanc avec la moutarde, le miel, saler et poivrer légèrement. Garder au frais.
  2. Verser la polenta dans une assiette. Dans un bol, battre l’œuf entier. Tremper chaque crevette dans l’œuf battu puis dans la polenta pour la « paner ». Déposer sur la plaque du four recouverte de papier sulfurisé et mettre à chauffer pendant 5 min.
  3. Pendant ce temps, dans une grande poêle, chauffer l’huile d’olive, y faire dorer l’oignon émincé à feu vif 2-3 min. Mélanger avec les haricots verts encore surgelés, saler, poivrer et faire cuire 10 min à feu moyen à couvert en mélangeant régulièrement. Ajouter les châtaignes égouttées, mélanger très délicatement, laisser cuire à couvert et à feu doux pendant 5 min. Rectifier l’assaisonnement et servir en accompagnement des crevettes et de la sauce.