Calmars aux épices et brochettes de champignons
8
Points®
Temps total: 27 min • Préparation: 15 min • Cuisson: 12 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile
Bon appétit !


Ingrédients
Champignons de Paris
180 g, 12 gros
Cuisine japonaise Sauce soja salée
3 CS
Sirop d'érable
2 CS
Huile d'olive
6 cc
Ail, frais
1 gousse(s)
Calmar ou calamar
700 g
Ail, frais
2 gousse(s)
Piment doux, en poudre
2 cc
Piment d'Espelette, en poudre
1 pincée(s)
Cumin, en poudre
4 g
Persil, frais
3 CS
Vinaigre balsamique
1 CS
Riz blanc, cuit
400 g
Instructions
1
Mélanger la sauce soja, le sirop d’érable et 1 gousse d’ail râpée dans un bol. Laver soigneusement les champignons et ôter les pieds. Dans une grande poêle, chauffer 2 cuillerées à café d’huile à feu moyen, y déposer les champignons (chapeau contre la poêle), ajouter la marinade et faire cuire environ 4 à 5 min, à couvert, tout en arrosant avec la sauce. Enfiler 3 champignons par brochette. Garder au chaud.
2
Rincer et égoutter les calmars avec du papier absorbant. Les tailler en lamelles régulières d’environ ½ cm. Dans un wok à feu vif et sans matière grasse, faire cuire les calmars, en remuant régulièrement jusqu’à ce qu’ils ne rendent plus d’eau, environ 5 min. Ajouter le reste d’ail émincé, le persil ciselé, les épices et 2 cuillerées à café d'huile, mélanger et laisser cuire à feu vif 2 min. Verser le vinaigre balsamique, le reste d'huile et mélanger.
3
Réchauffer le riz pendant la cuisson des calmars et servir dès que tout est prêt.
Les autres ont aussi aimé
Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*
*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.





