Brochettes d’espadon à l'andouillette
5
Points®
Temps total: 36 min • Préparation: 20 min • Cuisson: 16 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile


Ingrédients
Espadon
350 g
Ail, frais
1 gousse(s)
Jus de citron
2 cc
Huile d'olive
2 cc
Andouillette
200 g
Moutarde
1 CS
Poivron
2 pièce(s), rouge et vert
Oignon
1 pièce(s), blanc moyen
Sel
1 pincée(s)
Poivre
1 pincée(s)
Instructions
1
Couper l’espadon en 12 cubes d’environ 3 cm. Les mettre dans un plat creux, saler et poivrer. Parsemer d’ail haché, asperger de jus de citron et d’huile d’olive. Remuer et laisser reposer.
2
Badigeonner les andouillettes de moutarde, les détailler en 12 rondelles épaisses. Rincer et épépiner les poivrons. Tailler chaque poivron en 10 carrés. Peler l’oignon, le couper en 4 quartiers.
3
Préchauffer le four à 210 °C (th. 7). Égoutter l’espadon, réserver la marinade. Préparez 4 brochettes métalliques, enfilez un morceau d’oignon puis répartir les autres ingrédients en les intercalant. Badigeonner avec le reste de marinade. Tapisser une plaque à four d’un papier de cuisson et y déposer les brochettes. Enfourner pour 16 min en retournant à mi-cuisson.
Les autres ont aussi aimé
Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*
*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.











