Filet de perche quinoa et brocolis

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Ingrédients du menu

Perche

120 g, grillée

Quinoa blanc, cuit

120 g

Brocoli

100 g

Yaourt 0% nature

1 pot(s), (pour la sauce)

Moutarde

1 cc

Sel

1 pincée(s)

Poivre

1 pincée(s)

Pain de seigle

50 g

Fromage frais à 0%

2 portion(s)

Poire

1 pièce(s)

Notes

Faire une sauce avec le yaourt, la moutarde, le sel et le poivre pour accompagner le filet de perche grillé, le quinoa et les brocolis préalablement cuits. Terminer par le fromage frais tartiné sur le pain de seigle coupé en fines tranches et une poire.

Sauce vinaigrette WW

Mélange de salades vertes et sa vinaigrette

Salade de riz

Flans de courgette

Ratatouille

Quiche lorraine

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