Alimentation

Préparez vos lunch box de rentrée

Vous cherchez des idées pour vos déjeuners au travail ? Découvrez notre sélection de 9 savoureuses recettes.
Publié le 23 août 2022

La box repas, l’alliée pratique et ludique pour planifier ses menus sereinement

L’été se termine pour laisser place à un nouveau quotidien, accompagné de son lot d’agitation et parfois … de stress. Afin de poursuivre les bienfaits de l’été et entamer cette période avec sérénité, tout en prenant soin de soi, WeightWatchers propose des astuces et conseils pour la pause déjeuner ! Pour préparer et twister ses menus de la semaine en alliant équilibre et bénéfices, la lunchbox s’annonce comme LA solution pratique pour soi et sa famille. Rien de tel pour un gain de temps et des repas sains hors de la maison. WeightWatchers aide à perdre du poids plus facilement et accompagne ses membres dans ses petits challenges du quotidien, grâce à des idées recettes inspirantes et un soutien personnalisé selon ses goûts !

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Démarrer la rentrée du bon pied

C’est un fait : au bureau, par manque de temps ou de moyens, on peut vite tomber dans une routine morose avec toujours les mêmes repas… Mais pause déjeuner peut aussi rimer avec plaisir ! Tout cela peut changer avec la lunchbox, puisque que l’on prépare soi-même son repas, et l’on choisit ce que l’on souhaite y mettre. En effet, celle-ci garantit la maîtrise de ses portions et permet de se faire réellement plaisir en choisissant les aliments que l’on aime... Une solution équilibrée même pour les repas sur le pouce.

Il y en a pour tous les goûts et toutes les faims avec de nombreux avantages à la clé !

Voici les tips de WeightWatchers pour composer une lunchbox complète et ainsi alléger sa charge mentale :

  1. Légumes & fruits : commencez par mettre les légumes dans votre lunchbox. Ils contiennent vitamines, minéraux et fibres. Pour les fruits, vous pouvez choisir de les déguster en entier pour le dessert, ou bien, de les ajouter en petits cubes, dans votre salade par exemple.
  2. Aliments protéiques : viande, poisson, œufs, ou même dérivés de soja ou légumineuses pour une option végétarienne, le choix est vaste pour une satiété maximum.
  3. Féculents : ils apportent de l’énergie à votre corps, ainsi que la sensation de satiété. Piochez parmi pâtes, riz, pain, ou encore quinoa, lentilles, haricots secs...
  4. Lipides : ce sont les matières grasses, dont certaines, comme les fameux omégas 3 et 6, sont nécessaires au bon fonctionnement du corps. Les lipides se retrouvent dans les assaisonnements pour les salades (préférez ceux de bonne qualité nutritionnelle comme les huiles de colza, de noix, de lin…), ou dans l’avocat, sur un sandwich par exemple.
  5. Laitages : fromage en dés dans une salade, râpé dans les pâtes, yaourt dans une sauce en complément du plat principal. Prévoyez d’en manger deux par jour pour suivre les recommandations : ils vous apportent notamment vitamine D et calcium, indispensables pour la santé des os.

Une alimentation équilibrée au travail, c’est possible !

Si l’on est plus enclin à procrastiner et qu’il est difficile de ne pas repousser la préparation d’une recette au lendemain… pas de panique ! On peut tout à fait cuisiner la veille de manière équilibrée en un rien de temps. Salades, sandwichs, soupes, petits plats à réchauffer ou cake, voici un aperçu de recettes proposées par WeightWatchers, faciles à réaliser pour profiter de ses soirées et se régaler à la pause déjeuner. A ne surtout pas oublier qu’une alimentation saine n’est pas synonyme de « sans saveur ». En effet, l’appli WeightWatchers propose plus de 5000 recettes pour faciliter la programmation des repas matin, midi et soir. Au moment de préparer son dîner, il ne faut pas hésiter à doubler les proportions pour utiliser les restes comme repas du lendemain midi ou pour un autre soir !

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Les recettes de lunchbox WeightWatchers pour une rentrée gourmande et saine


Au lieu d’acheter votre budda bowl, tentez de le réaliser vous-même ! Sentez-vous libre de modifier certains ingrédients de notre recette si vous le souhaitez, le but étant de vous faire plaisir ! Pour une préparation moins longue, nous vous conseillons vivement notre salade de poulet, quinoa agrémentée de ses suprêmes d’orange afin d’ajouter de la couleur et de la vitamine C dans votre plat. Un deux (trois) en un comme on les aime. En bref, reprenez vos habitudes pré vacances en planifiant, en préparant et en partageant pourquoi pas sur Connect.