3 activités pour reprendre en douceur
Transitez en mode « rentrée » sans difficulté avec ces trois façons de bouger !
Vous avez bien profité de vos vacances d'été déconfinées... Vous vous sentez plus détendu, votre corps est reposé et vous êtes prêt à vous lancer dans une nouvelle activité ? Pour ne pas brusquer les choses et éviter de vous sentir découragé et/ou sur les rotules après votre première tentative de jogging ou votre premier cours de boxe (très à la mode !), nous vous proposons trois idées pour redémarrer en douceur. Le fait de faire de l'exercice progressivement vous laissera le temps de choisir quelque chose de plus tonique pour la suite si vous en avez envie.
1. La marche
Simple et efficace ! Si vous vous remettez au sport après une période de sédentarité, c'est peut-être l'activité qu'il vous faut. Prévoyez des chaussures confortables et établissez un planning précis pour le mois à suivre. Par exemple, en prévoyant d'aller marcher durant 30 minutes, dans le parc près de votre travail trois fois par semaine. Et hop c'est parti !
2. La natation
Prolongez encore un peu la sensation d'être en vacances en allant à la piscine faire quelques longueurs... C'est un excellent moyen de faire travailler l'ensemble du corps sans le brusquer. (Idéal quand on a passé l'été à lézarder.) Et en plus, c'est bon pour les articulations. Vous avez envie de vous lancer ? Nous vous avons concocté un programme pour débuter sans difficultés !
3. La gym douce
L'appellation regroupe des activités qui se pratiquent sans risques pour les articulations, telles que le Taï Chi, l'aquagym, le Pilates ou le Qi Gong, par exemple. L'idée, comme le nom l'indique, est de bouger (ces activités demandent de l'énergie, oui, oui !), mais en douceur. Et comme la rentrée, c'est l'occasion d'essayer de nouvelles choses. Alors n'hésitez pas à vous lancer le temps d'une séance d'essai, histoire de voir ce qui vous plaît vraiment.