État d'esprit

5 choses que vous ignorez à propos du stress

Vous en avez surement souffert par le passé, mais que savez vous du stress, comment le prévenir et pourquoi nous nous sentons stressé ?

Suis-je stressé ? Il existe des symptômes émotionnels et physiques...
 

Quand vous êtes stressé, vous vous sentez irritable, angoissé ou dépassé. Mais il existe en réalité toute une gamme d'éléments qui signalent que vous souffrez peut-être du stress, tels que des sensations d’impatience, de peur ou une manque d’intérêt dans la vie. Peut-être que vous vous sentez agité ou inquiet - c’est possible que vous sentez de la fatigue, des maux de tête ou même des nausées. Si vous avez du mal à surmonter vos symptômes ou vous êtes particulièrement déprimé, consultez votre médecin généraliste.

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C’est possible de se sentir stressé même en étant heureux

 

De grands événements tels qu’un mariage, une naissance ou un déménagement sont, en général, des moments de bonheur. Cependant, puisqu’un tel événement demande beaucoup de planification et préparation il peut aussi être source de stress. C’est important de se rappeler qu’il est normal de se sentir ainsi ! Ca ne sert à rien de vous mettre la pression de vous sentir autrement car ça risque d'aggraver la situation. Essayez plutôt d'identifier la source précise de votre stress et parlez-en avec des amis ou la famille et demandez de l’aide quand vous en avez besoin.

 
Vous êtes stressé mais vous n'êtes pas seul !

 

Vous avez peut-être l’impression de mener le combat seul, mais la recherche nous indique que  des millions d’adultes en France consultent leur médecin traitant pour des problèmes liés à la santé mentale, dont la plupart sont liés à l’anxiété et à la dépression provoquées par le stress. La bonne nouvelle est que vous êtes déjà sur le bon chemin pour réduire votre niveau de stress, car il est prouvé que manger sainement et bouger sont de très bons moyens de diminuer le stress. 

 
A petite dose le stress peut même être bénéfique

 

Certaines recherches montrent qu'un niveau modéré de stress peut nous aider à être plus alerte, améliorer notre performance et nous stimuler. Des sports intensifs ou des expériences à fortes sensations, tels que l’escalade ou le saut à l’élastique sont des situations dans lesquelles on peut sentir ce type de stress ‘positif’. Néanmoins il ne faut pas oublier que, si vous vous sentez stressé régulièrement ou durant de longues périodes cela peut mener à l’épuisement. A ce moment là, mieux vaudrait consulter votre médecin généraliste pour faire un bilan.

 
Soyez indulgent avec vous-même
 

Vous avez des tas de raisons de vous féliciter - le jean favori qui vous va de nouveau, un nouvel entraînement où vous vous êtes surpassé ou un repas sain que vous venez de préparer. Fêter vos réussites, petites ou grandes - vous aidera à vous rappeler de quoi vous êtes capable, même si la vie s'avère stressante. Pourquoi ne pas partager sur Connect - notre communauté sociale exclusivement pour les membres ? Vous trouverez certainement des membres dans le même bateau que vous, qui seront ravis de fêter avec vous (ou vous donner un coup de pouce si vous en avez besoin). Se focaliser sur les sensations positives est un bon moyen de surmonter la pression.

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