Wie WeightWatchers mit 5 beliebten Diäten funktioniert

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Wie WeightWatchers® mit Intervallfasten und 4 anderen beliebten Diäten funktioniert

Dein Arbeitskollege macht Keto. Deine Schwester hat dem Fleisch abgeschworen. Deine Nachbarin sagt, dass Intervallfasten ihr Leben – und ihre Hosengröße – verändert hat. Aber was bei anderen funktioniert, muss nicht unbedingt auch bei dir funktionieren, vor allem, wenn du abnehmen willst.

^Mitglieder, die dem WW Abnehmprogramm folgen, können bis zu 1 kg pro Woche abnehmen.

WeightWatchers passt sich deinen Vorlieben und fast allen gängigen Ernährungsstilen an. Es muss nicht entweder/oder sein: WeightWatchers ist deine zuverlässige Ergänzung zu Intervallfasten, veganer Ernährung und anderen Diäten.

Hier stellen wir dir fünf beliebte Ernährungsstile vor und zeigen dir, wie WeightWatchers mit fast jedem von ihnen funktioniert. (Wie immer gilt: Sprich mit deinem Arzt, um den richtigen Plan für dich zu finden).

Intervallfasten

Was ist Intervallfasten?

Intervallfasten (IF) ist ein beliebtes Ernährungskonzept, bei dem die Essenszeiten eingeschränkt werden. Es kann zwar zu einer Gewichtsabnahme führen, aber die Forschung legt nahe, dass dies größtenteils auf eine geringere Kalorienzufuhr zurückzuführen ist und nicht auf die Art und Weise, zu welchen Zeiten man isst – oder eben nicht.

Funktioniert WeightWatchers mit Intervallfasten?

Ja! WeightWatchers gibt dir ein Points® Budget, das du für die Lebensmittel ausgeben kannst, die du liebst; wann du sie isst, bleibt dir überlassen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten des Intervallfastens: Bei der 5:2-Variante werden die Kalorien an zwei von sieben Tagen begrenzt, bei der 16:8-Variante isst man in einem Acht-Stunden-Fenster und fastet 16 Stunden lang.

Einige Säulen des Intervallfastens sind hilfreich, wenn man versucht, Gewicht zu verlieren: Weniger gedankenloses Naschen und ein Bewusstsein für die Kalorienzufuhr sind wichtige Bestandteile eines gesunden Lebensstils. Am besten lässt sich das Intervallfasten mit einem Abnehmprogramm wie WeightWatchers kombinieren, das diese Techniken zur Verhaltensänderung unterstützt.

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Entzündungshemmende Ernährung

Was ist eine entzündungshemmende Diät?

Im Gegensatz zu populären Modediäten gibt es bei der entzündungshemmenden Diät keine "Regeln". Es handelt sich vielmehr um einen Ansatz, bei dem der Schwerpunkt auf dem Verzehr von Lebensmitteln liegt, die reich an Antioxidantien und gesunden Fetten sind, die zur Verringerung von Entzündungen beitragen können (z. B. Avocados, Walnüsse, Blaubeeren und Blattgemüse), sowie auf der Minimierung von Lebensmitteln, die zu Entzündungen beitragen können (z. B. raffinierte Kohlenhydrate und verarbeitetes Fleisch). Zu viele Entzündungen im Körper können sowohl zu kurzfristigen als auch zu chronischen Krankheiten wie Bronchitis, rheumatischer Arthritis, Diabetes, Herzerkrankungen und sogar Krebs führen.

Funktioniert WeightWatchers mit einer entzündungshemmenden Ernährung?

Ja! Unser Programm lenkt dich auf natürliche Weise zu den Lebensmitteln auf der Liste der entzündungshemmenden Diät, von denen viele auch ZeroPoint Lebensmittel sind. Beide Pläne legen zudem Wert auf nährstoff- und vitaminreiche Lebensmittel und machen die entzündungshemmende Diät und WeightWatchers zu einem Dreamteam für Ernährung und Gewichtsabnahme.

Vegetarismus und Veganismus

Was ist vegetarische und vegane Ernährung?

Vegetarische Ernährung schließt Fleisch, Geflügel und Fisch aus, während vegane Ernährung all das sowie tierische Produkte und Nebenprodukte wie Eier, Milchprodukte, Honig und Gelatine ausschließt. Der Trend zur veganen Ernährung nimmt aus Gesundheits-, Umwelt- und Tierschutzgründen zu. Natürlich bedeutet die Einhaltung dieser Diäten keine garantierte Gewichtsabnahme oder eine verbesserte Ernährung.

Funktioniert WW mit Vegetarismus oder Veganismus?

Es gibt zwar keinen speziellen Ernährungsplan für Vegetarier oder Veganer bei WeightWatchers, aber du hast komplette Freiheit bei der Wahl der Lebensmittel, die du essen möchtest - und auf welche du lieber verzichten willst. Da viele ZeroPoint-Lebensmittel pflanzlich sind (Hülsenfrüchte und die meisten Obst- und Gemüsesorten), greifen viele Menschen ganz von selbst zu fleischlosen Produkten auf ihrem Teller. WW-Mitglieder haben außerdem Zugang zu Tausenden von vegetarischen und veganen Rezepten, die Abnehmen möglich machen - und lecker sind.

Keto

Was ist Keto?

Wenn du schon einmal von der Keto-Diät gehört hast, weißt du, dass sie ein Synonym für "keine Kohlenhydrate" ist. Und zwar aus folgendem Grund: Wenn du sie einschränkst, gerät dein Körper in einen Zustand der physiologischen Ketose – ein Stoffwechselzustand, in dem dein Körper Fett statt Kohlenhydrate verbrennt. Durch den Verzicht auf Kohlenhydrate stehen dir außerdem viel weniger Lebensmittel zur Verfügung, so dass du wahrscheinlich insgesamt weniger essen wirst. Die Keto-Diät kann für Menschen mit bestimmten Erkrankungen potenzielle Gesundheitsrisiken bergen, und eine fettreiche Ernährung kann zu einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen führen. Der Vorteil des Keto-Diät-Menüs? Reichlich sättigendes Eiweiß.

Funktioniert WeightWatchers mit Keto?

Du könntest versuchen, Keto mit WeightWatchers zu kombinieren, aber das könnte eine Herausforderung sein. Damit die Keto-Diät funktioniert, musst du die Kohlenhydrate reduzieren – und zwar stark! Sicher, du verzichtest auf nährstoffarme Desserts, Süßigkeiten und Limonade, aber du verabschiedest dich auch von gesunden Vollkornprodukten, Kartoffeln, Bohnen und vielen Früchten, die Nullpunkt-Lebensmittel und Grundnahrungsmittel in einem nahrhaften Ernährungsplan sind.

Kalorienzählen

Was ist Kalorienzählen?

Kalorienzählen ist genau das, wonach es klingt. Und wenn du jemals einen Kalorienzähler oder -tracker ausprobiert hast, weißt du, dass dieses System nicht perfekt ist. Du kannst kalorienarme Mahlzeiten zu dir nehmen und dich an die empfohlene tägliche Kalorienmenge halten, aber du wirst trotzdem nicht abnehmen. Und selbst wenn du abnimmst, wirst du vielleicht keine nachhaltigen gesunden Gewohnheiten entwickeln.

Funktioniert WeightWatchers mit Kalorienzählen?

Unser Punktesystem basiert auf ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen, um sicherzustellen, dass du die richtige Art von Brennstoff zu dir nimmst. "Du kannst abnehmen, indem du 1.200 Kalorien Kuchen oder Karotten am Tag isst, aber wie du dich fühlst, wie viel du essen kannst und die Qualität dessen, was du isst, wird anders sein. Deshalb berücksichtigt unser Punktesystem neben den Kalorien noch fünf weitere Faktoren, die dich zu einer gesünderen Ernährung und einer langfristigen Gewichtsabnahme führen", erklärt WeightWatchers Chief Scientific Officer Gary Foster, Ph.D.

WeightWatchers gibt es seit fast 60 Jahren – und wir haben schon so manche Modediät erlebt. Wenn dein Arzt dir die Zustimmung gibt, eine der heute beliebten Diäten auszuprobieren, kannst du dir sicher sein, dass wir dich bei jedem Schritt auf deinem Weg zur Gewichtsreduktion unterstützen werden.