Direkt zum InhaltZum Ende der Seite
Starten
Starten
In der WeightWatchers App findest du über 14.000 Rezepte!
Wirsingrouladen mit Reisfüllung

Wirsingrouladen mit Reisfüllung

9
Points®
Gesamtzeit
1 Std. 15 min
Zubereitungsdauer
30 min
Garzeit
45 min
Portion(en)
4
Schwierigkeitsgrad
Leicht
Für das Rezept benötigst du 8 große Wirsingblätter. Aus dem restlichen Wirsing kannst du z.B. Rahmgemüse zubereiten. Wirsingstreifen kurz andünsten, mit Frischkäse oder saurer Sahne vermischen und abschmecken.

Zutaten

Zwiebel/n

1 Stück, mittelgroß

Karotten/Möhren

3 Stück, groß

Knoblauch

1 Zehe(n)

Öl, Rapsöl

1 TL

Reis, Naturreis/Vollkornreis, trocken

200 g

Gemüsebouillon/Gemüsebrühe, zubereitet

500 ml

Wirsing

8 Blatt/Blätter

Salz/Jodsalz

1 Prise(n)

Pfeffer

1 Prise(n)

Muskatnuss

1 Messerspitze(n)

Parmesan/Montello Parmesan

60 g

Eier, Hühnereier

1 Stück, Gewichtsklasse M

Kräuter

2 TL, gemischte (TK)

Tomaten, Cocktailtomaten/Cherrytomaten

300 g, bunte

Öl, Olivenöl

2 TL

Essig, Balsamicoessig

1 EL, dunkler

Petersilie

1 EL, gehackt

Anleitung

  1. Zwiebel und Karotten schälen und mit Knoblauch fein würfeln. Rapsöl in einem Topf auf mittlerer Stufe erhitzen und Zwiebeln, Knoblauch und Karotten darin 4–5 Minuten andünsten. Reis dazugeben, mit 350 ml Brühe aufgießen und mit Deckel unter gelegentlichem Rühren ca. 20 Minuten garen.
  2. Backofen auf 200° C (Gas: Stufe 3, Umluft: 180° C) vorheizen. Wirsingblätter waschen, den Strunk flacher schneiden, Wirsing in kochendem Salzwasser 3–5 Minuten blanchieren, abschrecken und abtropfen lassen. Für die Füllung Reismischung mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss würzen und mit 40 g Parmesan, Ei und 1 TL Kräutern vermischen.
  3. Füllung mittig auf die Kohlblätter geben und aufrollen, dabei die Ränder einschlagen. Restliche Brühe in eine Auflaufform (ca. 20 x 30 cm) geben, Rouladen daraufsetzen, mit restlichem Parmesan bestreuen und im Backofen auf mittlerer Schiene 15–20 Minuten backen.
  4. Tomaten waschen, in Stücke schneiden und mit Olivenöl, Essig, restlichen Kräutern, Petersilie, Salz und Pfeffer vermischen. Kohlrouladen mit Tomatensalat genießen.

Das könnte auch etwas für dich sein

Das könnte auch etwas für dich sein