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Foto Tex-Mex-Blech von WW

Tex-Mex-Blech

11
7
3
SmartPoints Wert pro Portion
Gesamtzeit
1 Std. 20 min
Zubereitungsdauer
30 min
Garzeit
50 min
Portion(en)
4
Schwierigkeitsgrad
Leicht
Die WW Backfolie erhältst du bei deinem Coach im WW Workshop oder online im WW Shop.

Zutaten

Kidneybohnen (Konserve)

265 g, Abtropfgewicht, (1 Dose Abtropfgewicht)

Mais (Konserve)

285 g, Abtropfgewicht, (1 Dose)

Paprika

2 Stück, je 1 grüne und gelbe

Tomaten, frisch

500 g

Kartoffeln

800 g

Öl, Pflanzenöl, Rapsöl/Sonnenblumenöl

4 TL

Salz/Jodsalz

1 Prise(n)

Pfeffer

1 Prise(n)

Oregano

2 EL, gehackt

Käse, gerieben, 30 % Fett i. Tr.

70 g

Bohnen (Busch-/Schnitt-/Stangenbohnen)

500 g

Zwiebel/n

1 Stück, mittelgroß

Essig, Weinessig

4 EL, weiß

Gemüsebouillon/Gemüsebrühe, zubereitet

3 EL, (2 Prise Instantpulver)

Bohnenkraut

1 TL

Anleitung

  1. Kidneybohnen abspülen und mit Mais gut abtropfen lassen. Paprika waschen, entkernen und in Streifen schneiden. Tomaten waschen und in Spalten schneiden. Kartoffeln waschen und mit Schale in Spalten schneiden.
  2. Backofen auf 200° C (Gas: Stufe 3, Umluft: 180° C) vorheizen. Kartoffelspalten und Paprikastreifen auf ein mit WW Backfolie ausgelegtes Backblech verteilen. 3 TL Öl mit Salz, Pfeffer und Oregano würzen und darüberträufeln. Im Backofen auf mittlerer Schiene ca. 45-50 Minuten backen. 15 Minuten vor Ende der Garzeit Kidneybohnen, Mais und Tomatenspalten zugeben und mit Käse bestreuen.
  3. Für den Bohnensalat grüne Bohnen in Salzwasser ca. 15 Minuten garen. Zwiebel schälen und würfeln. Restliches Öl mit Essig und Brühe verquirlen und mit Salz, Pfeffer und Bohnenkraut würzen. Bohnen mit Zwiebelwürfeln und Dressing vermischen und zum TexMex-Blech servieren.

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