Foto Tandoori-Hähnchen mit Gurken-Raita von WW

Tandoori-Hähnchen mit Gurken-Raita

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SmartPoints Wert pro Portion
Gesamtzeit
45 min
Zubereitungsdauer
15 min
Garzeit
30 min
Portion(en)
4
Schwierigkeitsgrad
Leicht

Zutaten

Zitronen

½ Stück, unbehandelt

Hähnchenbrustfilet, roh

600 g

Joghurt, Magermilchjoghurt, Natur, bis 0,5 % Fett

250 g

Tandoori Würzmischung

2 EL, -Pulver

Salz/Jodsalz

1 Prise(n)

Pfeffer

1 Prise(n)

Reis, trocken

200 g, unzubereitet, Basmatireis

Senfkörner

1 TL, braun

Kreuzkümmel/Cumin

1 TL

Gurke, Salatgurken/Schlangengurken

2 Stück

Anleitung

  1. 1 TL Zitronenschale abreiben und Zitronenhälfte auspressen. Hähnchenbrustfilet abspülen, trocken tupfen und in Stücke schneiden. Hähnchenbruststücke mit 50 g Joghurt, Tandoori-Pulver, 1/2 TL Zitronenschale, Salz und Pfeffer in einen Gefrierbeutel geben, gut verkneten und im Kühlschrank ca. 20 Minuten marinieren.
  2. Backofen auf 180° C (Gas: Stufe 2, Umluft: 160° C) vorheizen. Hähnchenbruststücke abtropfen lassen, auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und im Backofen auf mittlerer Schiene ca. 20 Minuten backen. Reis nach Packungsanweisung in Salzwasser garen.
  3. Für das Dressing restlichen Joghurt mit 2 TL Zitronensaft, restlicher Zitronenschale, Senfkörnern, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer verrühren. Gurken waschen, in Scheiben hobeln, kräftig salzen, ca. 15 Minuten ziehen lassen und überschüssige Flüssigkeit ausdrücken.
  4. Gurkenscheiben mit Dressing vermischen. Tandoori-Hähnchen mit Gurken-Raita und Reis servieren.