Foto Schweinefilet mit Kohlrabigemüse von WW

Schweinefilet mit Kohlrabigemüse

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SmartPoints Wert pro Portion
Gesamtzeit
40 min
Zubereitungsdauer
25 min
Garzeit
15 min
Portion(en)
4
Schwierigkeitsgrad
Leicht

Zutaten

Kohlrabi

4 Knolle(n), groß

Schweinefilet

500 g

Reis, Langkornreis, trocken

240 g

Salz/Jodsalz

1 Prise(n)

Pfeffer

1 Prise(n)

Öl, Rapsöl

1 TL

Gemüsebouillon/Gemüsebrühe, zubereitet

300 ml, (1 1/2 TL Instantpulver)

Mehl, Weizenmehl

1 TL

Petersilie

2 TL, gehackt, gehackt

Anleitung

  1. Backofen auf 160° C (Gas: Stufe 1, Umluft: 140° C) vorheizen. Kohlrabi schälen und in Stifte schneiden. Schweinefilet trocken tupfen. Reis nach Packungsanweisung in Salzwasser garen.
  2. Öl in einer Pfanne auf hoher Stufe erhitzen, Schweinefilet darin 5-6 Minuten rundherum anbraten, salzen, pfeffern, auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und im Backofen auf mittlerer Schiene ca. 15 Minuten garen.
  3. Brühe in einem Topf erhitzen, Kohlrabistifte dazugeben und 8-10 Minuten köcheln lassen. Kohlrabistifte abgießen und dabei 75 ml Sud auffangen. 2 EL Wasser mit Mehl anrühren. Kohlrabisud mit Kohlrabistiften in einem Topf erwärmen, Mehlmischung dazugeben, aufkochen, mit Salz und Pfeffer würzen und mit Petersilie verfeinern. Schweinefilet in Tranchen schneiden und mit Kohlrabigemüse und Reis servieren.

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