Foto Scharfer Tofuburger mit Guacamole von WW

Scharfer Tofuburger mit Guacamole

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SmartPoints Wert pro Portion
Gesamtzeit
30 min
Zubereitungsdauer
20 min
Garzeit
10 min
Portion(en)
2
Schwierigkeitsgrad
Leicht

Zutaten

Chilischote/n

1 Stück, rot

Ingwer

1 Stückchen, (ca. 2 cm)

Tofu/Sojakäse

200 g

Knoblauch

1 Zehe(n)

Sojasauce

2 EL

Salz/Jodsalz

1 Prise(n)

Pfeffer

1 Prise(n)

Avocado, frisch (verzehrbarer Anteil)

70 g

Joghurt, Sojajoghurt, Natur, bis 55 kcal/100 g

2 EL

Zitronensaft

1 TL

Chilipulver/Chiliflocken

1 Messerspitze(n)

Salat, Eisbergsalat

4 Blatt/Blätter

Paprika

½ Stück, rot

Maiskölbchen, sauer eingelegt (Konserve)

4 Stück

Brötchen, Dinkelbrötchen

2 Stück

Anleitung

  1. Chilischote waschen, entkernen und fein würfeln. Ingwer schälen und fein hacken. Tofu waagerecht halbieren und mit einem Teller beschweren, sodass überschüssige Flüssigkeit austritt. Knoblauch pressen, mit Tofuhälften, Chiliwürfeln, Ingwer, Sojasauce, Salz und Pfeffer in einen Gefrierbeutel geben und im Kühlschrank ca. 5 Minuten marinieren.
  2. Für die Guacamole Avocadofruchtfleisch mit Joghurt, Zitronensaft, Chilipulver, Salz und Pfeffer pürieren. Tofu abtropfen lassen. Eine Grillpfanne auf mittlerer Stufe erhitzen und Tofuhälften fettfrei darin 2–3 Minuten von jeder Seite grillen. Salat waschen und trocken schütteln. Paprika waschen, entkernen und in Streifen schneiden. Maiskölbchen abtropfen lassen und längs halbieren.
  3. Brötchen aufschneiden, rösten und mit Guacamole bestreichen. Untere Brötchenhälften mit Salat, Tofuhälften, Paprikastreifen und Maiskölbchenhälften belegen, mit oberen Brötchenhälften abdecken und Tofuburger servieren.

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