Mexikanische Chickenbowl
9
Punkte®
Gesamtzeit: 1 Std 15 Min • Vorbereitung: 25 Min • Zubereitung: 30 Min • Portionen: 4 • Schwierigkeit: Einfach
Tipp aus der Küche Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Avocados zu schälen. Schneide die Avocado beispielsweise noch in der Schale direkt in Spalten oder Würfel und löse das gesamte Fruchtfleisch mithilfe eines Esslöffels auf einmal heraus.


Zutaten
Reis, Naturreis/Vollkornreis, trocken
180 g
Salz/Jodsalz
1 Prise(n)
Pfeffer
1 Prise(n)
Hähnchenbrustfilet, roh
400 g
Tomatenmark
1 EL
Öl, Olivenöl
1 TL
Gewürz
1 TL, Fajitagewürz
Avocado, frisch (verzehrbarer Anteil)
120 g
Tomaten, frisch
2 Stück
Kidneybohnen (Konserve)
120 g, Abtropfgewicht
Mais (Konserve)
140 g, Abtropfgewicht
Limetten
2 Stück
Koriander
4 Zweig(e)
Saure Sahne/Sauerrahm, 10 % Fett
60 g
Paprikapulver
½ TL
Chilipulver/Chiliflocken
½ TL
Käse, gerieben, 30 % Fett i. Tr.
4 EL
Anleitung
1
Reis nach Packungsanweisung in Salzwasser garen. Hähnchenbrustfilets trocken tupfen, quer halbieren und gegebenenfalls flacher klopfen. Für die Marinade Tomatenmark mit Öl, Fajitagewürz, Salz und Pfeffer verrühren, mit Hähnchenbrustfilets in einen Gefrierbeutel geben, gut verkneten und im Kühlschrank ca. 20 Minuten marinieren.
2
Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch aus der Schale lösen und in Spalten schneiden. Tomaten waschen und würfeln. Bohnen abspülen und mit Mais abtropfen lassen. 1 Limette halbieren, die Hälfte der Limette auspressen und restliche Limetten in Spalten schneiden. Koriander waschen, trocken schütteln und Blätter abzupfen.
3
Eine Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen, Hähnchenbrust darin fettfrei 2–3 Minuten von jeder Seite braten und in Tranchen schneiden. Für die Creme saure Sahne, Limettensaft, Paprika-, Chilipulver, Salz und Pfeffer verrühren.
4
Reis auf 4 Schalen verteilen, Hähnchenbrust, Avocado, Tomaten, Bohnen, Mais und Käse nebeneinander darin anrichten und mit Salz und Pfeffer würzen. Creme mittig daraufgeben und mit Koriander bestreuen. Mexikanische Chickenbowl mit Limettenspalten servieren.
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