Lila-Laune-Shake
6
Punkte®
Gesamtzeit: 10 Min • Vorbereitung: 10 Min • Zubereitung: 0 Min • Portionen: 2 • Schwierigkeit: Einfach
Als Power-Kick am Morgen oder als Stärkung gegen einen Durchhänger perfekt geeignet! Außerhalb der Saison können Sie auch TK-Beeren nehmen.
Zutaten
Bananen
70 g
Heidelbeeren/Blaubeeren
150 g
Brombeeren
100 g
Buttermilch, Natur
300 ml
Haferflocken/Vollkornhaferflocken
2 EL
Anleitung
1
Banane schälen und in grobe Stücke schneiden. Beeren waschen und mit Küchenpapier trocken tupfen. 8 Brombeeren zur Seite legen.
2
Bananenstücke, Heidelbeeren, Brombeeren und Buttermilch mit Haferflocken pürieren. Shake auf 2 Gläser verteilen. Restliche Brombeeren auf 2 Spieße stecken und zum Lila-Laune-Shake servieren.
3
Gut zu wissen: Du wunderst dich, warum Obst und Gemüse 0 Punkte haben – der ganze Smoothie aber deutlich mehr? Hier haben wir uns nicht verrechnet: Obst und die meisten Gemüse haben 0 Punkte, wenn du sie isst. Sobald du sie jedoch zu einem Smoothie oder Saft verarbeitest, musst du weniger kauen und nimmst schneller Energie zu dir - deswegen werden Punkte fällig.
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