Kokos-Chia-Pudding
3
Punkte®
Gesamtzeit: 1 Std 10 Min • Vorbereitung: 10 Min • Zubereitung: 0 Min • Portionen: 4 • Schwierigkeit: Einfach
Zutaten
Chiasamen
4 EL
Leinsamen
5 EL
Kokosnusswasser, frisch
300 ml
Quark, Speisequark, Natur, bis 0,5 % Fett absolut/Magerquark (Magerstufe)
150 g
Bananen
1 Stück, klein
Birnen, frisch
1 Stück, klein
Anleitung
1
Chiasamen, 3 EL Leinsamen und Kokosnusswasser verrühren und ca. 60 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen. Banane schälen und in Scheiben schneiden. Birne waschen, entkernen und in Spalten schneiden.
2
Chiapudding mit Quark verrühren, auf 4 Gläser (Inhalt 200 ml) verteilen und mit Banane und Birne belegen. Kokos-Chia-Pudding mit restlichem Leinsamen bestreuen und servieren.
Das gefällt anderen auch
Werden Sie Teil des #1 von Ärzten empfohlenen Abnehmprogramms*
*Basierend auf einer Umfrage von Cerner Enviza aus dem Jahr 2023 unter 500 Ärzten, die Abnehmprogramme Patienten empfehlen.