Heidelbeer-Chia-Aufstrich
1
Punkte®
Gesamtzeit: 1 Std 10 Min • Vorbereitung: 10 Min • Zubereitung: 0 Min • Portionen: 4 • Schwierigkeit: Einfach
Den Aufstrich kannst du auch prima in deinen Joghurt rühren oder ihn als Zutat für Smoothies verwenden.
Zutaten
Heidelbeeren/Blaubeeren
125 g
Chiasamen
4 TL
Zitronenmelisse
1 Zweig(e)
Anleitung
1
Heidelbeeren waschen, pürieren, mit Chiosamen verrühren und ca. 60 Minuten kalt stellen. Zitronenmelisse waschen, trocken schütteln und fein hacken. Heidelbeer-Chia-Aufstrich mit Zitronenmelisse verrühren und servieren.
2
Der Aufstrich hält sich im Kühlschrank 1–2 Tage.
Das gefällt anderen auch
Werden Sie Teil des #1 von Ärzten empfohlenen Abnehmprogramms*
*Basierend auf einer Umfrage von Cerner Enviza aus dem Jahr 2023 unter 500 Ärzten, die Abnehmprogramme Patienten empfehlen.