Skip to main content
Starte deine Abnahme jetzt – und spare 60 %!

Grünkohl mit Speck, Birne und Bohne

11

Points®

Gesamtzeit: 30 Min • Vorbereitung: 15 Min • Zubereitung: 15 Min • Portionen: 2 • Schwierigkeit: Einfach

Grünkohl mit Speck, Birne und Bohne
Grünkohl mit Speck, Birne und Bohne

Zutaten

Salz/Jodsalz

1 Prise(n)

Pfeffer

1 Prise(n)

Walnüsse

30 g

Birnen, frisch

1 Stück, mittel

Zwiebel/n

1 Stück, mittelgroß

Frühstücksspeck/Bacon

100 g

Grünkohl/Braunkohl

300 g

Weiße Bohnen (Konserve)

240 g, Abtropfgewicht

Frischkäse, bis 5 % Fett absolut

100 g

Anleitung

1

In einem großen Topf ca. 1,5 l Salzwasser zum Kochen bringen. Walnusskerne grob hacken und in einer kleinen Pfanne fettfrei ca. 3 Minuten rösten. Danach auf einem kleinen Teller beiseitestellen.

2

Birne waschen, vierteln, entkernen und ca. 2 cm groß würfeln. Zwiebel halbieren, schälen und fein würfeln. Bacon quer in ca. 4 Teile schneiden. Grünkohl gründlich waschen, entstrunken und Blätter grob zerkleinern.

3

Grünkohl im kochenden Wasser ca. 1 Minute kochen, danach in einem Sieb kalt abspülen und abtropfen lassen. Im Topf Speck auf mittlerer Stufe fettfrei ca. 2 Minuten erhitzen. Danach Zwiebel, Birne, Grünkohl und 100 ml Wasser dazugeben, mit Salz und Pfeffer würzen und auf mittlerer bis hoher Stufe ca. 5 Minuten mit garen.

4

Bohnen im Sieb abspülen und zusammen mit 100 g Frischkäse mit in die Pfanne geben, alles durchmengen und nochmals ca. 4 Minuten auf mittlerer Stufe erwärmen.

5

Grünkohl mit Speck, Birne und Bohne mit Salz und Pfeffer abschmecken, auf Tellern anrichten und mit Walnusskernen bestreut servieren.

Das gefällt anderen auch

Werden Sie Teil des #1 von Ärzten empfohlenen Abnehmprogramms*

*Basierend auf einer Umfrage von Cerner Enviza aus dem Jahr 2023 unter 500 Ärzten, die Abnehmprogramme Patienten empfehlen.