Gemüsehirse mit Rindersteaks
7
Punkte®
Gesamtzeit: 30 Min • Vorbereitung: 10 Min • Zubereitung: 20 Min • Portionen: 2 • Schwierigkeit: Einfach
Hirse ist besonders reich an Mineralstoffen und Spurenelementen.
Zutaten
Quark, Speisequark, Natur, bis 0,5 % Fett absolut/Magerquark (Magerstufe)
200 g
Ajvar
1 TL
Paprika
1 Stück, rot
Salz/Jodsalz
1 Prise(n)
Pfeffer
1 Prise(n)
Artischockenherzen, in Lake (Konserve)
210 g, Abtropfgewicht
Zwiebel/n
1 Stück, mittelgroß
Wasser
2 EL
Hirse, trocken
120 g, trocken
Gemüsebouillon/Gemüsebrühe, zubereitet
300 ml, (1/2 TL Instantpulver)
Steak, Rind/Rindersteak, roh
2 Stück
Pflanzenöl
1 TL
Thymian
½ TL
Anleitung
1
Für den Dip Quark mit Ajvar verrühren. Paprika waschen, entkernen und fein würfeln. 1 EL Paprikawürfel als Garnitur zur Seite stellen und restliche Würfel unter den Quark heben. Paprikaquark mit Salz und Pfeffer abschmecken.
2
Artischocken abtropfen lassen und hacken. Zwiebel schälen und würfeln. Zwiebelwürfel in einem Topf mit Wasser kurz andünsten. Hirse zufügen, kurz mitdünsten, mit Brühe ablöschen und ca. 15 Minuten garen. Artischocken ca. 5 Minuten vor Ende der Garzeit zufügen und mitgaren
3
Steaks trocken tupfen. Öl in einer Pfanne erhitzen und Steaks darin ca. 5–6 Minuten von jeder Seite braten. Steaks mit Salz, Pfeffer und Thymian würzen. Gemüsehirse mit Paprikawürfeln garnieren und mit Steaks und Paprikaquark servieren.
Das gefällt anderen auch
Werden Sie Teil des #1 von Ärzten empfohlenen Abnehmprogramms*
*Basierend auf einer Umfrage von Cerner Enviza aus dem Jahr 2023 unter 500 Ärzten, die Abnehmprogramme Patienten empfehlen.