Foto Gefüllte Tomaten mit Feta von WW

Gefüllte Tomaten mit Feta

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SmartPoints Wert pro Portion
Gesamtzeit
40 min
Zubereitungsdauer
15 min
Garzeit
25 min
Portion(en)
4
Schwierigkeitsgrad
Leicht
Diese gebackenen Tomaten sind mit einer leckeren Couscous-Mischung gefüllt. Sie eignen sich ideal als leichte Mahlzeit oder köstliche Beilage.

Zutaten

Öl, Pflanzenöl, Rapsöl/Sonnenblumenöl

2 TL

Couscous, trocken

100 g

Gemüsebouillon/Gemüsebrühe, zubereitet

180 ml, (1 TL Instantpulver)

Tomaten, frisch

8 Stück, groß

Frühlingszwiebeln/Lauchzwiebeln

4 Stück

Tomatenpaprika (Glas)

100 g

Petersilie

1 EL, gehackt, (frisch oder TK)

Schafskäse/Feta 25 % Fett i. Tr. (9 % Fett absolut)

75 g

Pfeffer

1 Prise(n)

Anleitung

  1. Eine Auflaufform mit 1 TL Öl auspinseln. Cousocus in heißer Brühe ca. 5–10 Minuten ziehen lassen. Von den Tomaten den Deckel abschneiden und die Tomaten aushöhlen. Ausgehöhlte Tomaten ohne Deckel in die Auflaufform setzen.
  2. Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden und in restlichem Öl ca. 3 Minuten anbraten. Tomatenfruchtfleisch fein würfeln, dazugeben und weitere ca. 2 Minuten köcheln lassen. Vom Herd nehmen und fein gewürfelte Paprika und Petersilie hinzufügen.
  3. Couscous mit dem Gemüse vermischen. Feta zerbröseln, hinzufügen und pfeffern. Tomaten mit der Mischung füllen und Deckel darauf setzen. Im vorgeheizten Backofen bei 180° C (Gas: Stufe 3, Umluft: 160° C) ca. 15–20 Minuten backen, bis sie weich sind.