fit-Drink
3
Punkte®
Gesamtzeit: 20 Min • Vorbereitung: 5 Min • Zubereitung: 15 Min • Portionen: 1 • Schwierigkeit: Einfach
Verkürzt den Zeitaufwand: Direkt mehrere Portionen Linsen vorkochen und schon sind weitere fit-Drinks im Nu frisch gemixt!
Zutaten
Linsen, rot, trocken
1 EL
Wasser
50 ml
Orangensaft
1 EL
Orangenschale, unbehandelt
1 Messerspitze(n)
Vanillearoma
1 Tropfen, (oder Vanillemark)
Milch, entrahmt, 0,3 % Fett
100 ml
Zucker
1 Prise(n)
Anleitung
1
Linsen mit dem Wasser aufkochen und zugedeckt ca. 10 Minuten weich kochen. Kochwasser abgießen. Restliche Zutaten mit Linsen im Mixer fein pürieren und fit-Drink nach Belieben süßen. Prost!
2
Gut zu wissen: Du wunderst dich, warum Obst und Gemüse 0 Punkte haben – der ganze Smoothie aber deutlich mehr? Hier haben wir uns nicht verrechnet: Obst und die meisten Gemüse haben 0 Punkte, wenn du sie isst. Sobald du sie jedoch zu einem Smoothie oder Saft verarbeitest, musst du weniger kauen und nimmst schneller Energie zu dir - deswegen werden Punkte fällig.
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