Foto Falafel Pita von WW

Falafel Pita

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SmartPoints Wert pro Portion
Gesamtzeit
45 min
Zubereitungsdauer
25 min
Garzeit
20 min
Portion(en)
2
Schwierigkeitsgrad
Leicht
Falafel ist das Fast Food des Orients – hier eine leichte Variante im Pita-Brot mit knackigem Salat.

Zutaten

Bulgur, trocken

40 g

Salz/Jodsalz

1 Prise(n)

Zwiebel/n

1 Stück, mittelgroß

Petersilie

½ Bund, glatt

Kichererbsen (Konserve)

120 g

Mehl, Weizenmehl

2 EL

Pfeffer

1 Prise(n)

Kreuzkümmel/Cumin

½ TL

Öl, Pflanzenöl, Rapsöl/Sonnenblumenöl

1 TL

Salat, Eisbergsalat

½ Kopf, klein

Tomaten, frisch

1 Stück

Gurke, Salatgurken/Schlangengurken

½ Stück

Zitronensaft

2 TL

Gemüsebouillon/Gemüsebrühe, zubereitet

2 EL, (1 Prise Instantpulver)

Zucker

1 Prise(n)

Knoblauch

1 Zehe(n)

Crème légère, Kräuter

3 EL

Pita

2 Stück

Anleitung

  1. Bulgur nach Packungsanweisung in Salzwasser ca. 10 Minuten garen. Zwiebel schälen und würfeln. Petersilie waschen, trocken schütteln, Blätter abzupfen, hacken und 2 EL beiseitestellen. Kichererbsen abspülen und abtropfen lassen.
  2. Kichererbsen, Bulgur, Zwiebelwürfel und Petersilie pürieren. Mehl unterheben und mit Salz, Pfeffer und Kreuzkümmel würzen. Aus der Masse 6 Kugeln formen und leicht flach drücken. Öl in einer Pfanne erhitzen und Falafel darin ca. 5 Minuten von jeder Seite braten.
  3. Salat, Tomate und Gurke waschen. Salat trocken schleudern und in Streifen schneiden. Tomate in Spalten und Gurke in Scheiben schneiden und mit Salat vermischen. Für das Dressing Zitronensaft, Brühe, Salz, Pfeffer und Zucker verrühren und Salat damit beträufeln.
  4. Knoblauch pressen, mit Crème légère verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Pitafladen aufklappen und mit Knoblauchcreme ausstreichen. Salat einfüllen und Falafel darauflegen. Mit restlicher Petersilie bestreuen und restlichen Salat dazu servieren.