Foto Blumenkohl-Wings mit Karottenpommes und Avocadodip von WW

Blumenkohl-Wings mit Karottenpommes und Avocadodip

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SmartPoints Wert pro Portion
Gesamtzeit
55 min
Zubereitungsdauer
20 min
Garzeit
35 min
Portion(en)
2
Schwierigkeitsgrad
Mittel

Zutaten

Karotten/Möhren

600 g

Öl, Olivenöl

1 TL

Salz/Jodsalz

1 Prise(n)

Pfeffer

1 Prise(n)

Thymian

1 TL, getrocknet

Blumenkohl

½ Kopf, (ca. 500 g)

Mehl, Weizenmehl

50 g

Paniermehl/Semmelbrösel

2 EL

Paprikapulver

1 TL, geräuchert

Chilipulver/Chiliflocken

½ TL

Tomatenmark

1 TL

Wasser

110 ml

Frühlingszwiebeln/Lauchzwiebeln

1 Stück

Avocado, frisch (verzehrbarer Anteil)

60 g

Saft, Limettensaft

1 TL

Anleitung

  1. Backofen auf 180° C (Gas: Stufe 2, Umluft: 160° C) vorheizen. Karotten schälen, in Stifte schneiden und mit Öl, Salz, Pfeffer und Thymian vermischen. Blumenkohl waschen und in Röschen teilen. Für die Marinade Mehl mit Paniermehl, Paprikapulver, Chilipulver, Salz, Pfeffer, Tomatenmark und 100 ml Wasser verrühren.
  2. Blumenkohlröschen mit der Marinade vermischen, mit Karottenstiften auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und im Backofen auf mittlerer Schiene 30–35 Minuten backen, dabei nach der Hälfte der Garzeit wenden.
  3. Für den Dip Frühlingszwiebel waschen, in Stücke schneiden und mit Avocadofruchtfleisch, restlichem Wasser, Limettensaft, Salz und Pfeffer pürieren. Blumenkohl-Wings mit Karottenpommes und Avocadodip servieren.

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