Bananen-Chia-Oats
9
Punkte®
Gesamtzeit: 30 Min • Vorbereitung: 10 Min • Zubereitung: 0 Min • Portionen: 1 • Schwierigkeit: Einfach
Bereite die Oats einfach am Vorabend zu und lagere sie über Nacht im Kühlschrank. Wenn du sie mit zur Arbeit nehmen möchtest, fülle sie z. B. in ein verschraubbares Konservenglas.
Zutaten
Bananen
1 Stück, mittel
Haferflocken/Vollkornhaferflocken
2 EL
Chiasamen
2 TL
Leinsamen
2 TL
Milch, entrahmt, 0,3 % Fett
100 ml
Anleitung
1
Banane schälen und die Hälfte der Banane zerdrücken. Restliche Banane in Scheiben schneiden. Bananenmus mit Haferflocken, Chia-Samen, 1 TL Leinsamen und Milch verrühren und ca. 20 Minuten ziehen lassen.
2
Bananen-Chia-Oats mit Bananenscheiben belegen und mit restlichen Leinsamen bestreuen. Bananen-Chia-Oats servieren.
Das gefällt anderen auch
Werden Sie Teil des #1 von Ärzten empfohlenen Abnehmprogramms*
*Basierend auf einer Umfrage von Cerner Enviza aus dem Jahr 2023 unter 500 Ärzten, die Abnehmprogramme Patienten empfehlen.