Christian, -9 kg

Christian, -9 kg¹

„Einfach dran bleiben.“

2012 hat Christian geheiratet. Das Fest war toll, aber die Hochzeitsfotos anzuschauen ... für ihn weniger erfreulich. Er fand sich darauf zu dick. Kurzum meldete er sich online an, um mit der WW App abzunehmen. Es lief zunächst richtig gut. Doch mit einer neuen Arbeitsstelle kam Frust auf und Christian nahm wieder zu. Er entschied: raus aus dem Job und zurück zur alten Motivation – mit Erfolg.

Nachdem ich zu meinem früheren Arbeitgeber zurückgekehrt bin und das Zwischenmenschliche wieder passte, fühlte ich mich auch wieder stark, Dinge anzugehen. Gleich in den ersten 3 Monaten im „neuen alten“ Job, verlor ich neun Kilo. Das war super und motivierte mich einmal mehr, weiterzumachen.

Gute Vorbereitung und Qualität

Meine Frau und ich haben schon immer gern gemeinsame Zeit in der Küche verbracht. Ich bin ein totaler „Entspannungskocher“ und bereite gerne Mahlzeiten für uns zu. Samstags plane ich mit dem Wochenplaner von WW die Gerichte für die gesamte Woche. Danach geht es gleich in den Supermarkt und zum Metzger meines Vertrauens. Beim Einkauf ist mir Qualität wichtig. Ich esse lieber weniger Fleisch, aber dafür hochwertiges – ein schönes Stück Rind zum Beispiel oder gutes Hühnchen.

Sonntags bereite ich alles, was geht, schon für die Woche vor und bediene mich dabei auch gerne in unserem großen Garten, in dem wir ein Gemüsebeet mit beispielsweise Kräutern, Tomaten und Salat angelegt haben.

Nicht ohne meine WW Kochbücher

Durch die Vorbereitung habe ich auch immer etwas Selbstgemachtes was ich mit zur Arbeit nehmen kann, vorrätig. Das WW Kochbuch „Rezepte für Berufstätige“ eignet sich super dafür. Ohnehin sind die Kochbücher einfach das Beste. Die Rezepte daraus funktionieren spitze für mich.

Absolute Lieblingsgerichte sind beispielsweise die „Spaghetti mit Pulled-Chicken-Sauce“ aus dem Kochbuch „100 Top Rezepte“ und der „Gemüsewrap mit Basilikumhummus“ aus „Rezepte für Berufstätige“. Und auch das „Cremige Erdnusshähnchen mit Reis“ bereite ich gern für uns zu.

Bewegung @home

In meinem blauen Plan (Anm.: altes Programm) habe ich weniger tägliche Punkte zur Verfügung, dafür aber auch deutlich mehr ZeroPoint® Lebensmittel. Dadurch bin ich flexibler in der Tagesplanung, muss aber auch verantwortungsvoll mit meinen Punkten umgehen. Sport ist da für mich ein wichtiges Add-on auf dem Weg zu meinem Wohlfühlgewicht geworden. In unserem Haus in Köln habe ich mir daher ein Home Gym eingerichtet. Jeden Morgen absolviere ich dort mein Cardio-Training, indem ich eine halbe Stunde Fahrrad fahre. Abends mache ich zusätzlich noch Krafttraining – die ideale Ergänzung zur gesunden Ernährung für mich.

Aus der App, was zu mir passt

Ich bin von Natur aus positiv und kann mich gut selbst motivieren. Dennoch finde ich die Tools toll, die WW auch rund um das Thema Mindset in der App anbietet: die Audio-Coachings und Meditationen zum Beispiel, die in Achtsamkeit üben oder beim Herunterkommen helfen.

Ohnehin finde ich, dass WW in der App tolle neue Features anbietet, auch wenn ich sie teils nicht selbst nutze, wie beispielsweise den Schlaf-Tracker. Ich kann super gut einschlafen und schlafe grundsätzlich durch. Entsprechend profitiere ich praktischerweise von Natur aus vom positiven Einfluss, den ein gesunder, ausreichender Schlaf auf die Abnahme hat. Wenn ich es mir recht überlege, steht mir auf dem Weg zu meinem Ziel also rein gar nichts im Wege: noch 5 Kilo abnehmen und somit wieder unter 90 Kilo kommen.

Christians Tipp:

Das Allerwichtigste aus meiner Sicht: Nicht zu schnell zu viel wollen. Irgendwann macht es Klick und dann laufen die Dinge quasi von allein. Die ersten Wochen sieht man vielleicht auch gar nichts davon, aber das ist egal. Einfach dran bleiben.

¹Mitglieder des WW Programms können mit einer Gewichtsabnahme von bis zu 1 kg pro Woche rechnen. Abnahmeresultate können von Person zu Person variieren und können nicht garantiert werden. Das gezeigte Mitglied hat mit WW abgenommen.