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4 semaines de menus vegan

Tout un planning de recettes vegan faciles et savoureuses pour réussir ton Veganuary!

Par Weight Watchers

Dernière mise à jour 13 janvier 2023

Risotto aux marrons et à la courge dans un bol

semaine vegan #1

3 petits déjeuners vegan

Bagel de tofu brouillé

Bagel de tofu brouillé

English Breakfast vegan

English Breakfast vegan

Banana-Bread de Noël

Banana-Bread de Noël

5 dîners vegan

Salade de lentilles aux noisettes

Salade de lentilles aux noisettes

Burgers de courge

Burgers de courge

Soupe d’orge perlée, champignons et miso

Soupe d’orge perlée, champignons et miso

Salade de crudités et de légumes-racines aux noix

Salade de crudités et de légumes-racines aux noix

Bruschetta de lentilles

Bruschetta de lentilles

5 soupers vegan

Boulettes Köttbullar vegan

Boulettes Köttbullar vegan

Penne aux épinards et sauce au sésame

Penne aux épinards et sauce au sésame

Mac'n'cheese vegan à la courge

Mac'n'cheese vegan à la courge

Poêlée thaï de chou-fleur et oignons frits

Poêlée thaï de chou-fleur et oignons frits

Roulades de chou pointu et sauce crémeuse aux champignons

Roulades de chou pointu et sauce crémeuse aux champignons

3 snacks vegan

Pois chiches croustillants

Pois chiches croustillants

Brioches suédoises à la cannelle et à la cardamome

Brioches suédoises à la cannelle et à la cardamome

Energyballs à la carotte

Energyballs à la carotte

semaine vegan #2

3 petits déjeuners vegan

Couscous crémeux, fruits et purée d’amandes

Couscous crémeux, fruits et purée d’amandes

Pain à l'avocat marocain

Pain à l'avocat marocain

Pain aux noix et aux fruits secs

Pain aux noix et aux fruits secs

5 dîners vegan

Salade d’edamame au fenouil et à l’orange

Salade d’edamame au fenouil et à l’orange

Escalope de courge milanaise et salade de concombre coréenne

Escalope de courge milanaise et salade de concombre coréenne

Soupe de pommes de terre et choux de Bruxelles au curry

Soupe de pommes de terre et choux de Bruxelles au curry

Quiche vegan à la courge et aux épinards

Quiche vegan à la courge et aux épinards

Steak de chou-fleur avec chutney vert

Steak de chou-fleur avec chutney vert

5 soupers vegan

Velouté de patates douces et poireau

Velouté de patates douces et poireau

Spaghetti vegan à la carbonara

Spaghetti vegan à la carbonara

Curry jaune et tofu

Curry jaune et tofu

Dahl de courge aux lentilles rouges

Dahl de courge aux lentilles rouges

Wings de chou-fleur

Wings de chou-fleur

3 snacks vegan

Muffins vegans aux pépites de chocolat

Muffins vegans aux pépites de chocolat

Gâteau aux poires

Gâteau aux poires

Mini strudels aux pommes

Mini strudels aux pommes

semaine vegan #3

3 petits déjeuners vegan

Pancakes sans farine à la banane

Pancakes sans farine à la banane

Saumon vegan aux carottes fait maison

Saumon vegan aux carottes fait maison

Pumpkin pie oatmeal

Pumpkin pie oatmeal

5 dîners vegan

Gyoza farcis aux légumes

Gyoza farcis aux légumes

Soupe de patates douces au piment

Soupe de patates douces au piment

Salade de carottes, ananas et radicchio

Salade de carottes, ananas et radicchio

Salade de riz au fenouil sauce à l’orange

Salade de riz au fenouil sauce à l’orange

Bowl quinoa-tofu sauce asiatique

Bowl quinoa-tofu sauce asiatique

5 soupers vegan

Soupe du soir

Soupe du soir

Spaghetti au pesto de betterave

Spaghetti au pesto de betterave

Curry de légumes et noix de coco, haricots et riz

Curry de légumes et noix de coco, haricots et riz

Soupe de maïs et huile pimentée

Soupe de maïs et huile pimentée

Dahl de lentilles à la noix de coco

Dahl de lentilles à la noix de coco

3 snacks vegan

Semoule aux amandes et compote à la mangue

Semoule aux amandes et compote à la mangue

Cookies à la cacahuète

Cookies à la cacahuète

Brownie choco-avocat

Brownie choco-avocat