Foto Aromatisches Pouletcurry mit Linsen von WW

Aromatisches Pouletcurry mit Linsen

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SmartPoints Wert pro Portion
Gesamtzeit
45 min
Zubereitungsdauer
15 min
Garzeit
30 min
Portion(en)
4

Zutaten

Zwiebel

2 Stück, mittelgross

Karotten

500 g

Pouletbrust, roh

750 g

Öl, Rapsöl

1 EL

Salz/Jodsalz

1 Prise(n)

Pfeffer

1 Prise(n)

Linsen, trocken

250 g, rot

Kurkuma

½ TL

Kreuzkümmel

2 Messerspitze(n)

Chilipulver

1 Messerspitze(n)

Korianderpulver

2 Messerspitze(n)

Bouillon, Gemüsebouillon, zubereitet

500 ml, (2 TL Instantpulver)

Tomaten gehackt, geschält (Konserve)

1 Glas/Konserve, gross

Spinat

250 g, Blattspinat

Kokosnussmilch, fettreduziert

6 EL

Salz/Jodsalz

1 Prise(n)

Pfeffer

1 Prise(n)

Anleitung

  1. Zwiebeln und Karotten schälen, Zwiebeln in Würfel und Karotten in dünne Scheiben schneiden. Pouletbrustfilet abspülen, trocken tupfen und in Würfel schneiden.
  2. Öl in einer Pfanne auf mittlerer bis hoher Stufe erhitzen und Pouletbrustwürfel darin ca. 3 Minuten rundherum anbraten. Karottenscheiben zufügen und ca. 5 Minuten mitbraten. Pouletbrustwürfel und Karottenscheiben herausnehmen.
  3. Zwiebelwürfel im Bratensatz auf mittlerer Stufe ca. 4 Minuten dünsten. Linsen hinzufügen, mit Kurkuma, Kreuzkümmel, Chilipulver und Koriander würzen und kurz mitdünsten. Linsen mit Bouillon ablöschen, Tomaten einrühren und ca. 8–10 Minuten garen. Spinat waschen, trocken schleudern und grob hacken.
  4. Pouletbrustwürfel, Karottenscheiben und Spinat zum Curry geben und erwärmen. Pouletcurry mit Kokosnussmilch verfeinern, mit Salz und Pfeffer abschmecken und servieren.