So veränderst du kritische Gedanken mit einem Realitätscheck!

Die Art und Weise, wie wir denken, beeinflusst, was wir tun. Selbstkritische Gedanken können z.B. unser Selbstvertrauen und unsere Selbstwirksamkeit verringern.

Hast du dich auch schon einmal mit einer leeren Chipstüte in der Hand erwischt und dich gefragt, warum du die Chips überhaupt gegessen hast? Wahrscheinlich hat die Geschichte mit einem wenig hilfreichen Gedanken begonnen. Wenn du es schaffst, in solchen Momenten umzudenken, steht der Erreichung deiner Ziele nichts im Weg. So genannte Realitätschecks sind dann eine gute Möglichkeit, wie du diese Gedanken in hilfreichere, selbstmitfühlende Gedanken umwandeln kannst. Dazu stelle dir diese beiden Fragen:

1. Ist mein Gedanke eine Tatsache, oder basiert er auf etwas, das ich für wahr halte?

2. Was würde ich einem Freund oder einem Familienmitglied in der gleichen Situation raten?

Nachdem du einen nicht hilfreichen Gedanken erkannt hast, ersetze ihn durch einen hilfreichen Gedanken.

Kennst du diese kritische Stimme in deinem Kopf, die dein Selbstvertrauen stört? Mache einen Realitätscheck und schicke sie weg.

Möchtest du mehr Selbstvertrauen haben, um gesündere Entscheidungen zu treffen, auf dem richtigen Weg zu bleiben und mit Rückschlägen umzugehen? Dann übe dieses Umdenken und wende es immer dann an, wenn nicht hilfreiche Gedanken in deinen Kopf kommen!