Comment WeightWatchers s’adapte-t-il à cinq modes d’alimentation populaires?
Comment le programme WeightWatchersMD s’adapte-t-il au jeûne intermittent et à quatre autres modes d’alimentation populaires?
Votre collègue suit le régime céto. Votre sœur a renoncé à la viande. Votre voisin affirme que le jeûne intermittent a changé sa vie (et la taille de son pantalon). Par contre, ce qui fonctionne pour un peut ne pas fonctionner pour vous, surtout si vous souhaitez perdre du poids.
^ Les personnes qui suivent le programme WW peuvent s’attendre à perdre de 0,5 à 1 kg (1 à 2 lb) par semaine.
WeightWatchers s’adapte à vos préférences et à presque tous les modes d’alimentation connus. Il n’est pas nécessaire que ce soit « tout ou rien » : WeightWatchers est un excellent compagnon pour les personnes pratiquant le jeûne intermittent et celles ayant une alimentation végétalienne. WW encourage également une alimentation anti-inflammatoire.
Nous examinons ici cinq modes d’alimentation populaires et montrons comment le programme WeightWatchers s’adapte à chacun d’entre eux. (Comme toujours, consultez votre fournisseur de soins de santé pour déterminer le régime qui vous convient le mieux.)



Jeûne intermittent
Qu’est-ce que le jeûne intermittent?
Le jeûne intermittent est un mode d’alimentation très répandu qui consiste à restreindre les heures de repas. Même si cela peut entraîner une perte de poids, les études suggèrent que ce mode est en grande partie attribuable à la diminution de calories ingérées, plutôt qu’au fait d’avoir des heures auxquelles vous mangez ou ne mangez pas.
Le programme WeightWatchers fonctionne-t-il pour les personnes pratiquant le jeûne intermittent?
Oui! WeightWatchers vous accorde un budget de PointsMD à dépenser pour les aliments que vous aimez; c’est vous qui décidez quand vous les mangez. Il existe plusieurs façons de pratiquer le jeûne intermittent : l’option 5:2 consiste à limiter l’apport calorique pendant deux jours sur sept, tandis que l’option 16:8 consiste à manger pendant une fenêtre de huit heures et à jeûner pendant 16 heures.
Certains principes du jeûne intermittent sont utiles pour perdre du poids : la diminution du grignotage irréfléchi et la prise de conscience de l’apport calorique sont des éléments importants d’un mode de vie sain. En fait, la meilleure façon de pratiquer le jeûne intermittent pourrait être de le combiner avec un programme de perte de poids comme WW, qui préconise ces techniques de changement de comportement.



Alimentation anti-inflammatoire
Qu’est-ce qu’une alimentation anti-inflammatoire?
Contrairement aux régimes à la mode, l’alimentation anti-inflammatoire n’a pas de « règles ». Il s’agit plutôt d’une approche qui met l’accent sur la consommation d’aliments riches en antioxydants et en gras sains qui peuvent contribuer à réduire l’inflammation (comme les avocats, les noix, les bleuets et les légumes verts à feuilles) et sur la réduction de ceux qui peuvent contribuer à l’inflammation, comme les glucides raffinés et les viandes transformées. Une inflammation excessive dans le corps peut entraîner des maladies chroniques et à court terme, telles que la bronchite, la polyarthrite rhumatoïde, le diabète, les maladies cardiaques, et même le cancer.
Le programme WW convient-il à une alimentation anti-inflammatoire?
Oui! Notre programme vous oriente naturellement vers des aliments figurant sur la liste des aliments de l’alimentation anti-inflammatoire, dont beaucoup sont également des aliments ZéroPoint, comme le chou frisé, les cerises, la courge musquée, les graines de chia et le saumon. Les deux régimes mettent l’accent sur les aliments riches en nutriments et en vitamines, ce qui fait de l’alimentation anti-inflammatoire et de WW un duo idéal en matière de nutrition et de perte de poids.



Végétarisme et végétalisme
Qu’est-ce que l’alimentation végétarienne et l’alimentation végétalienne?
L’alimentation végétarienne exclut la viande, la volaille et le poisson, tandis que l’alimentation végétalienne exclut ces mêmes aliments ainsi que les produits et sous-produits d’origine animale, tels que les œufs, les produits laitiers, le miel et la gélatine. L’alimentation végétalienne est de plus en plus répandue pour des raisons de santé, d’environnement et de bien-être des animaux. Bien entendu, adopter ces modes d’alimentation n’est pas synonyme de perte de poids garantie ou d’une meilleure alimentation.
WW convient-il au végétarisme ou au végétalisme?
Bien que WeightWatchers ne propose pas de plan nutritionnel spécialement conçu pour les personnes végétariennes ou de plan de perte de poids pour les personnes végétaliennes, vous pouvez choisir à votre guise les aliments que vous consommez et ceux que vous préférez ne pas consommer. En fait, comme de nombreux aliments ZéroPoint sont d’origine végétale (les légumineuses et la plupart des fruits et légumes), de nombreuses personnes se retrouvent naturellement à remplir leur assiette d’options d’origine végétale. Les membres de WW ont accès à des milliers de recettes sans viande qui rendent le mode de vie végétalien ou végétarien et la perte de poids tout à fait possible et délicieux.



Céto
Qu’est-ce que le régime céto?
Si vous avez entendu parler du régime céto, vous savez qu’il est synonyme d’un régime « sans glucides ». Voici pourquoi : lorsque vous limitez votre consommation de glucides, votre corps entre dans un état de cétose physiologique, un état métabolique dans lequel votre corps brûle des graisses plutôt que des glucides. En évitant la consommation de glucides, vous vous retrouvez avec beaucoup moins d’aliments que vous pouvez manger, ce qui signifie que vous mangerez probablement moins en général. Le régime céto pourrait présenter des risques pour la santé des personnes souffrant de certaines maladies, et une alimentation à teneur élevée en matière grasse pourrait accroître le risque de maladies cardiaques. L’avantage du menu du régime céto? L’abondance de protéines rassasiantes.
Le programme WW convient-il au régime céto?
Vous pouvez essayer de combiner le régime céto avec un programme de perte de poids comme WeightWatchers, mais cela risque d’être difficile. Pour que le régime céto fonctionne, vous devez réduire les glucides – de beaucoup! Certes, vous renoncerez aux desserts, aux bonbons et aux sodas pauvres en nutriments, mais vous éviterez également les grains entiers, les pommes de terre, les haricots et de nombreux fruits, qui sont des aliments ZéroPoint et des éléments de base d’une alimentation saine.



Le calcul des calories
Qu’est-ce que le calcul des calories?
Le calcul des calories est exactement ce que l’on s’imagine. Et si vous avez déjà essayé un compteur de calories, vous savez qu’il s’agit d’un système imparfait. Vous pouvez manger des repas hypocaloriques et respecter la quantité de calories recommandée par jour sans pour autant perdre du poids. Même si vous perdez du poids, il se peut que vous n’adoptiez pas des habitudes saines et durables.
Le programme WW convient-il au calcul des calories?
Notre système de points utilise la science de la nutrition pour s’assurer que vous obtenez le bon type de « carburant ». « Vous pouvez perdre du poids en mangeant 1 200 calories de gâteau ou de carottes par jour. Cependant, la façon dont vous vous sentirez, la quantité que vous pourrez manger et la qualité de ce que vous mangerez seront différentes. C’est pourquoi notre système de points inclut les calories et cinq autres facteurs qui vous guident vers une alimentation plus saine et une perte de poids à long terme », explique Gary Foster, Ph. D., scientifique en chef de WeightWatchers.
WeightWatchers existe depuis près de 60 ans. Nous avons connu de nombreux régimes à la mode. Si votre médecin vous donne le feu vert pour essayer l’un des modes d’alimentation les plus populaires aujourd’hui, sachez que nous sommes là pour vous soutenir à chaque étape de votre parcours de perte de poids.

