La réunion a été annulée? Les enfants retournent à la maison en autobus? Vous finissez de dîner plus tôt? Au lieu de vous emparer de votre cellulaire et de jouer à Candy Crush, utilisez ces minutes retrouvées comme temps consacré à vous.
Il ne vous faut pas des heures pour profiter des bienfaits que procure un peu de temps seul à relaxer et à vous reposer. Selon des études, prendre du temps pour relaxer peut accroître la concentration, améliorer le mieux-être et prévenir l’épuisement. En d’autres mots, c’est important de tirer profit des moments précieux que vous avez pour vous pendant la journée. Voici quelques façons de vous concentrer sur vous, peu importe votre emploi du temps.
Si vous disposez de 5 minutes avant une réunion…
1. Respirez. Si vous vous sentez dépassé, la meilleure chose à faire est celle qui vient le plus naturellement : respirez et expirez. Il a été démontré que les profondes respirations réduisent la pression artérielle et les fréquences cardiaques. Ce que cela veut dire pour vous : il suffit d’un petit geste pour vous sentir beaucoup plus calme.
2. Coloriez. Rappelez-vous à quel point le cours d’arts plastiques était agréable? Vous vous y sentiez libre juste de créer et de laisser votre esprit errer. Les livres à colorier pour adultes peuvent vous aider à vous sentir ainsi de nouveau.
3. Massez-vous. Il est inutile d’aller à un spa. Gardez un rouleau de massage pour les pieds ou une balle à votre bureau et prenez quelques minutes pour masser vos pieds. Vous n’avez ni l’un ni l’autre à portée de main? Une balle de golf fera l’affaire.
Si vous disposez de 10 minutes pendant le dîner...
4. Régénérez votre peau. Faites-vous un mini-traitement facial avec un masque de tissu (nous aimons ceux de Sephora). Le traitement ne dure que cinq à dix minutes, et il donnera à votre peau une sensation de fraîcheur et une apparence sublime.
5. Adoptez des postures de yoga. L’exécution d’une série de postures de yoga étirera amplement vos muscles et aidera à calmer votre esprit. Vous n’avez pas à vous inscrire à un cours complet. Prenez simplement un tapis et faites des exercices qui font un grand bien à votre corps.
6. Écoutez. Tout comme un vieil ami, la musique apporte du réconfort. Créez une liste de chansons selon les diverses humeurs. Fermez les yeux pendant quelques minutes et gâtez-vous en écoutant vos chansons préférées.
7. Écrivez. Si des pensées vous embrouillent l’esprit, il peut être bon de prendre le temps de les évacuer en les écrivant dans un journal. Vous n’en avez pas? Nous offrons d’excellents choix dans la boutique en ligne de WW.
8. Lisez. Achetez un exemplaire de votre magazine préféré au kiosque à journaux ou prenez ce livre que vous vouliez lire et laissez-vous aller juste 10 minutes. Le fait de permettre à votre esprit de songer à une autre histoire repose votre mental.
Si vous disposez de 20 minutes ou plus après le travail...
9. Prenez un bain. Prendre un bain chaud avec des chandelles, des sels de bain ou des huiles essentielles est une expérience suprême des plus exquises. Apportez votre livre préféré, mettez de la musique ou étendez-vous simplement et détendez-vous dans l’eau chaude.
10. Allez marcher. Le fait d’aller vous promener pendant la pause du midi peut accroître la concentration pendant l’après-midi. En plus, vous prendrez un peu de vitamine D et respirerez de l’air frais, ce qui vous remontera le moral à coup sûr.
11. Apprenez. Les balados, voilà une excellente façon d’apprendre de nouvelles choses, peu importe l’endroit où vous êtes. Essayez de trouver des balados qui vous intéressent et écoutez-en un.
12. Appréciez. Admirer des œuvres d’art et plonger dans l’histoire et la culture sont autant de moyens de passer du temps à enrichir votre esprit et votre âme. On retrouve d’incroyables musées dans chaque province.
13. Faites-vous dorloter. Une manucure ou une pédicure peut vous donner une allure pimpante. Si vous ne savez pas où aller, visitez le site Spafinder pour trouver les meilleurs endroits de la région où vous faire dorloter.
C’est toujours très bien de trouver du temps libre, mais n’oubliez pas de prendre du temps pour vous, même si c’est juste une fois par semaine. Il est toutefois préférable de le faire plus souvent.