Adopter une approche axée sur la pleine conscience peut procurer de nombreux bienfaits, dont des comportements plus sains et une réduction du stress, sans parler de la perte de poids. Voici un aperçu des avantages que vous pouvez en tirer.
Ces jours-ci, on entend souvent parler de la « pleine conscience », un concept aussi simple que populaire. La pleine conscience signifie être conscient dans le moment présent. Simple, mais puissant, n’est-ce pas? Et comme l’indique l’hebdo WW StyleLibre, tant le corps que l’âme et l’esprit peuvent profiter de multiples façons de la pleine conscience.
La pleine conscience peut...
... vous aider à vous concentrer et à rester attentif, ce qui peut alors vous aider à garder au premier plan vos objectifs (pour le travail, la famille, la santé, la perte de poids ou autre chose) et à être plus conscient de la manière dont vos choix appuient ou nuisent aux progrès que vous réalisez par rapport à l’atteinte de vos objectifs.
... améliorer votre estime de soi. Et lorsque vous vous sentez bien à votre égard, vous êtes davantage porté à afficher des comportements sains — et à perdre du poids et ne pas reprendre le poids perdu.
... vous amener à remarquer des changements sur la balance et ailleurs qui découlent des habitudes saines que vous prenez.
... réduire le stress, lequel a été lié au fait de manger à l’excès.
Conscientisez-vous
En ce qui a trait au stress, il est ironique que lorsque nous sommes stressés ou anxieux, nous cherchons souvent à tenir ces sentiments à distance en regardant la télé, naviguant sur le Web ou même (oh que oui!) en mangeant. Or, fuir le tumulte mental n’est pas une stratégie fructueuse à long terme. Une meilleure solution qui pourrait paraître contre-intuitive est la suivante : conscientisez-vous. Prêter attention à votre entourage, votre alimentation et vos actions peut aider dans l’immédiat (vous ralentissez votre pouls, savourez davantage vos aliments et êtes même moins susceptible de vous blesser) et, au fil du temps, cela peut vous inciter à faire des choix plus réfléchis. À vrai dire, être pleinement conscient est un des éléments clés de l’autosurveillance, une compétence qui vous aide à perdre du poids. L’exercice de respiration de deux minutes dans l’hebdo propose un moyen plus bénéfique de soulager le stress, ce qui, en prime, vous détendra sur-le-champ.