Épanouissement

Une heure pour commencer la journée en force

Commencez votre journée du bon pied (au lieu de vous lever du mauvais pied) et mettez-vous de bonne humeur avant le lever du soleil.

Certaines personnes parmi celles qui ont le mieux réussi dans la vie estiment qu’on devrait consacrer la première heure de chaque matin à nourrir l’esprit, ainsi qu’à éveiller le corps en pratiquant des rituels qui nous rendent notre vitalité et nous permettent de commencer la journée sur une note positive. C’est déjà assez difficile de se réveiller au son d’un réveil strident. Pourtant la première étape pour adopter un mode de vie salutaire et sans stress consiste à régler la sonnette pour soixante minutes plus tôt en s’engageant à se lever dès qu’elle se déclenche. Vous avez bien lu : soixante minutes plus tôt. Se lever avant d’avoir à s’occuper de quelqu’un ou de quelque chose permet de vous préparer à une journée productive en profitant pleinement de cette « heure dynamique » qui vous appartient. Vous pouvez aussi remplacer votre sonnerie criarde par une chanson gaie ou des sons de la nature pour vous tirer moins brutalement du pays des merveilles.

Alors, par où commencer? 
Au réveil, buvez 500 ml d’eau avec du citron, ce qui vous hydratera, relancera votre métabolisme et éliminera les toxines. Résistez à l’envie d’aller sur Internet ou de consulter votre téléphone portable. Prenez plutôt 15 minutes pour méditer, écrire dans un journal de gratitude ou visualiser le déroulement de votre journée. Commencer la journée en faisant le vide et en se débarrassant des débris du jour passé, c’est essentiel pour renouveler ses forces et repartir à zéro. En fait, de nombreuses résolutions de bien manger et de s’exercer s’effritent à mesure que la journée avance, mais le petit matin offre une occasion en or de prendre un nouveau départ en se donnant une autre chance d’atteindre ses objectifs avec une attitude optimiste.

Mettre le moteur en marche
Si l’activité physique fait partie de votre liste de choses à faire, vous ne trouverez pas de meilleur moment pour vous y adonner que tôt le matin. À l’opposé, les soirées comportent toutes sortes d’empêchements qui viennent gruger votre temps : les heures supplémentaires au travail, une sangria avec les consœurs, les programmes parascolaires et les autres obligations familiales. Il n’en faut pas plus pour chambarder toutes les bonnes intentions relatives à une saine alimentation et à l’exercice. Pratiquez des séries d’exercices au poids du corps de 20 minutes qui combinent un entraînement musculaire et cardiovasculaire, comprenant des flexions des jambes, des extensions des bras et des sauts sur place. C’est excellent pour stimuler le rythme cardiaque, gagner des ActiPoints et entreprendre la journée en se sentant en pleine forme. Cela vous ouvrira aussi l’appétit!

Le repas le plus important de la journée
À quand remonte la dernière fois où vous avez pu vous asseoir devant un bon petit déjeuner maison composé de protéines maigres, de glucides complexes et de gras sains, sans être pressé par le temps et sans avoir à vous précipiter hors de la maison? Plutôt que d’engloutir un café et un croissant en route vers le bureau, imaginez que vous vous détendez sous les premiers rayons de soleil tout en mangeant un repas dans le confort de la maison. 

S’il est vrai qu’il n’est pas donné à tout le monde de pouvoir se lever à l’aurore, pensez quand même à vous accorder cette « heure dynamique ». Ça pourrait s’avérer l’une des meilleures décisions que vous pourriez prendre pour assurer votre bien-être.  Non seulement ces rituels du matin vont-ils nourrir votre esprit et votre corps, mais ils vous permettront d’instaurer une saine discipline et auront des effets si positifs dans votre vie que vous vous en voudrez de ne pas avoir commencé avant.