T.L.T. à l’avocat

PointsFutés 8
 Temps de préparation :
0:25
 Temps de cuisson :
0:10
Portions :
2

T.L.T avec avocat

Ingrédients

  • 1⁄2 cuillère à thé Cassonade non compactée
  • 1⁄2 cuillère(s) à thé paprika fumé
  • 3 cuillère(s) à soupe sauce soya
  • 3 oz Tempeh
  • 4 tranche(s) Weight Watchers (Canada) Pain Multigrain
  • 1 1⁄2 cuillère(s) à thé vegan mayonnaise
  • 1 moyen tomates fraîches, tranche épaisse
  • 1⁄4 entier(s), petit(s) Laitue
  • 1⁄2 article(s) Avocat, Californie (Hass), cru
  • 1g Pousses de luzerne
  • 1⁄2 cuillère à thé sel de table
  • 1⁄2 cuillère à thé poivre noir
  • 1 cuillère à thé, haché(s) oignon rouge(s) non cuit(s), tranché
  • 1 cuillère à thé Moutarde, à l'ancienne

 

Instructions

  1. Mélanger la cassonade, le paprika fumé, la sauce soya et le tempeh et mariner pendant 20 minutes.
  2. Faire chauffer à feu moyen-vif un poêlon à sauté et saisir le tempeh de chaque côté pendant de 2 à 3 minutes.
  3. Assembler le sandwich en ajoutant les ingrédients restants.