T.L.T. à l’avocat

Temps de préparation : 0:25

Temps de cuisson : 0:10

Portions : 2

T.L.T avec avocat

Ingrédients

• 1⁄2 cuillère à thé Cassonade non compactée
• 1⁄2 cuillère(s) à thé paprika fumé
• 3 cuillère(s) à soupe sauce soya
• 3 oz Tempeh
• 4 tranche(s) Weight Watchers (Canada) Pain Multigrain
• 1 1⁄2 cuillère(s) à thé vegan mayonnaise
• 1 moyen tomates fraîches, tranche épaisse
• 1⁄4 entier(s), petit(s) Laitue
• 1⁄2 article(s) Avocat, Californie (Hass), cru
• 1g Pousses de luzerne
• 1⁄2 cuillère à thé sel de table
• 1⁄2 cuillère à thé poivre noir
• 1 cuillère à thé, haché(s) oignon rouge(s) non cuit(s), tranché
• 1 cuillère à thé Moutarde, à l'ancienne

Instructions

1. Mélanger la cassonade, le paprika fumé, la sauce soya et le tempeh et mariner pendant 20 minutes.
2. Faire chauffer à feu moyen-vif un poêlon à sauté et saisir le tempeh de chaque côté pendant de 2 à 3 minutes.
3. Assembler le sandwich en ajoutant les ingrédients restants.