À la fin de chaque année, les experts réfléchissent à l’avenir pour tenter de prédire ce qui se passera l’année suivante. Voici ce que certains d’entre eux s’attendent à voir en 2023 dans le monde de la mise en forme.
Les rédacteurs de Mind Body Green se réunissent chaque année pour rédiger leur rapport annuel sur les tendances en matière de mieux-être qui couvre les catégories suivantes : la beauté, la santé et la nutrition, la maison et la mise en forme.
Dans la catégorie mise en forme, l’équipe de MBG prédit que la recherche sur les muscles et la mortalité changera notre façon de faire de l’exercice. Cela conduira probablement à des séances d’entraînement axées sur les muscles et visant principalement la longévité.
MBG s’attend également à constater une importance particulière accordée à l’inactivité en tant que mesure de la santé. Il est probable que les personnes privilégient l’activité régulière et le mouvement pour éviter de rester assises trop longtemps.
MBG prévoit également que la thérapie par le chaud et le froid deviendra plus accessible en 2023. « Les couvertures de sauna et les bains froids seront nos outils de récupération de choix pour la nouvelle année. Le secteur de la thérapie par le chaud et le froid est en plein essor et tout le monde va vouloir s’y mettre », affirme l’équipe de MBG.
Le yoga pour soutenir le système lymphatique
Dans le monde du yoga, Tiffany Cruikshank (acuponctrice certifiée, maîtrise ès en acupuncture et médecine orientale, certifiée RYT) fondatrice de Yoga Medicine affirme que l’une des grandes tendances à venir en 2023 est l’utilisation du yoga pour soutenir le système lymphatique.
« Il s’agit d’un système puissant dont on parle rarement et qui joue un rôle crucial dans la régulation de l’inflammation, du métabolisme des fluides et de la fonction immunitaire, pour ne citer que quelques exemples », explique-t-elle. « Qui ne pourrait pas avoir besoin d’un peu de soutien dans un ou plusieurs de ces domaines? Le système lymphatique représente en quelque sorte votre équipe de nettoyage pour éliminer les toxines et les sous-produits métaboliques dans tout le corps, de la tête aux pieds. C’est un élément essentiel pour avoir une bonne santé globale. »
La plateforme Yoga Medicine propose des cours de soutien au système lymphatique et dispose également d’un programme de formation pour ceux qui souhaitent approfondir leurs connaissances.
L’entraînement musculaire
Lou DeFrancisco, président de la marque mondiale de boutiques de mise en forme BFT, s’attend à ce que l’accent soit mis sur l’entraînement musculaire en 2023.
« Bien que l’entraînement musculaire existe de toute évidence depuis longtemps, je constate qu’il y a de plus en plus d’articles et d’influenceurs qui parlent de l’entraînement musculaire classique ces derniers temps. Si les boutiques de mise en forme étaient principalement axées sur l’entraînement par intervalles à haute intensité et sur des activités cardiovasculaires précises (vélo, course à pied, aviron), au cours des deux prochaines années, l’accent sera mis sur l’entraînement musculaire, et plus particulièrement sur l’entraînement musculaire en groupe, car les gens ont besoin d’une communauté », explique M. DeFrancisco.
« L’entraînement musculaire présente des avantages pour tous les âges et tous les types de corps », dit-il, expliquant que l’entraînement musculaire ne se limite pas à offrir un changement physique d’apparence et à développer une masse musculaire maigre.
« L’entraînement musculaire pour les adolescents et les jeunes adultes est bénéfique pour tout type de sport, d’athlétisme et pour l’amélioration générale des performances. Il permet également de réduire le risque de blessure pour les athlètes, ou pour toute personne de tout âge pratiquant un sport ou une activité quelconque. Il améliore l’équilibre et augmente également l’amplitude de mouvement des muscles et des articulations. Ce sera un avantage majeur pour le groupe d’âge des 50, 60, 70 ans et plus, afin de les garder souples et d’avoir la meilleure qualité de vie plus tard. »