Surmontez le stress

Ne laissez pas le stress vous malmener. Voici des moyens sains et efficaces de le gérer.

 

Levez la main si vous étiez stressé cette semaine. À vrai dire, nous l’avons tous sans doute été. Le stress n’est pas toujours nuisible. Par contre, s’il est constamment présent dans nos vies, il peut miner nos pensées, notre corps et notre état d’esprit. Le stress a un impact physique sur nous en nous empêchant de bien dormir et en perturbant le fonctionnement harmonieux de notre système immunitaire. Sur le plan émotionnel, le stress peut nous rendre irritables, anxieux, angoissés — ou les trois. Il peut aussi constituer un obstacle mental. Lorsque nous sommes sous pression, nous pourrions avoir de la difficulté à prendre des décisions ou à évaluer les options qui s’offrent à nous.

Le lien entre le stress et le poids

Et puis il y a l’incidence du stress sur notre parcours. Quand nous sommes stressés, nous sommes plus enclins à manger à l’excès et ce ne sont probablement pas des quantités exagérées de carottes et de quinoa que nous consommons. Les choix moins nutritifs à forte teneur en gras saturés ou en sucre nous attirent — et ils peuvent favoriser la prise de poids.

Des moyens simples de tenir le stress à distance

Ayez recours à ces techniques lorsque vous voulez atténuer la pression.

  • Lisez ou écoutez des blagues. Le rire n’est peut-être pas toujours le meilleur remède, mais il peut s’agir d’une excellente façon de mettre le stress en échec en plus de procurer d’autres avantages.
  • Recherchez la tranquillité. Cela peut réduire votre stress. Réfugiez-vous dans un endroit calme — peut-être dans la voiture ou à la salle de bain — là où personne ne peut vous déranger. Certains membres trouvent qu’il est utile de tenir en main un souvenir d’un moment de relaxation comme un coquillage, un caillou ou une feuille. Fermez simplement les yeux, détendez la mâchoire, respirez et songez aux sentiments que vous éprouvez dans ce lieu empreint de sérénité.
  • Prenez une marche. Laissez derrière vous votre liste de choses à faire ainsi que votre téléphone cellulaire et promenez-vous pendant une quinzaine de minutes. Concentrez-vous sur le moment présent : les paysages de l’hiver qui touche à sa fin, le soleil, la brise, les sons de la nature...
  • Essayez quelques postures de yoga propices à la détente. Si vous appréciez moins le yoga, prenez un bain, dansez au son de votre chanson préférée ou faites quelques étirements pour vous dégourdir un peu.