Série La nouvelle normalité : état d’esprit

La façon de rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de mieux-être lorsque vos routines changent.

Avoir le bon état d’esprit est essentiel pour atteindre vos objectifs, mais nous savons qu’il peut être difficile à maintenir.

Surtout avec le stress lié au retour à la normale, vous avez peut-être de la difficulté à atteindre vos objectifs ou à rester dans le bon état d’esprit. C’est correct, ne vous mettez pas de pression et donnez-vous un peu de répit. Vous pouvez toujours vous remettre sur la bonne voie.

« Lorsque vous déviez et faites un mauvais choix, ralentissez, prenez une grande respiration. Vous avez toujours une autre occasion de vous sentir mieux », affirme Tara Stiles, fondatrice de Strala Yoga et auteure de Clean Mind, Clean Body: A 28 Day Plan for Physical, Mental and Spiritual Self-Care.

« Tout comme vous prendriez la main d’un petit enfant pour l’aider à traverser la rue, ayez la même compassion envers vous-même. Vous avez besoin de votre coup de main, de vos conseils et de votre pardon. Vous méritez de vous sentir mieux. »

Comment s’adapter aux changements de routine

Alors que nos routines changent à nouveau, ne vous mettez pas trop de pression pour vous adapter immédiatement.

« Allez-y doucement », dit Mme Stiles.

« Il n’est pas nécessaire de se précipiter et de faire des choses que vous n’êtes pas à l’aise de faire. Donnez la priorité à vous-même et à votre santé. Lorsque vous vous sentez dépassé, ralentissez, simplifiez votre horaire et recommencez », explique-t-elle.

« Ne vous préoccupez pas trop de ce que vous voyez les autres faire et ne vous sentez pas obligé de faire la même chose. Prenez soin de vous et vous serez sur une très bonne voie. »

Comment utiliser vos points forts acquis en période de confinement dans la « nouvelle normalité »

Il se peut que vous ayez développé des points forts ou fait des réalisations lors du confinement et que vous souhaitiez maintenant les intégrer à votre vie. Pensez à prendre un moment pour réfléchir aux habitudes qui vous sont utiles en ce moment, et à la façon dont vous pouvez les maintenir lorsque les établissements rouvriront.

« Il est important de réfléchir et de reconnaître votre croissance et votre force et les points forts que vous avez acquis et qui vous ont surpris », indique Mme Stiles.

« Dans le tai-chi, il existe un concept génial qui se résume à "prendre soin de soi". Ceci est lié à la position du corps lorsqu’on se trouve dans tout type de situation », explique-t-elle. « Déplacez-vous au moyen de votre centre et vous emporterez vos points forts avec vous. Pliez un peu les genoux et changez d’angle lorsque vous sentez que les choses sont trop intenses. Ne souffrez pas d’une mauvaise position du corps, peu importe la situation. Lorsque nous reprenons nos vieilles habitudes, nous oublions de penser à nous-mêmes. Utilisez vos nouveaux points forts partout où vous allez en vous permettant d’être dans une bonne position corporelle, pliez vos genoux afin d’être dans une position souple et prête, et bien sûr, permettez à votre respiration de faire bouger votre corps. »

Mme Stiles ajoute que le mieux-être n’est pas seulement une activité que l’on pratique de temps en temps.

« Laissez votre état d’esprit général croire qu’il existe une meilleure façon pour vous-même », dit-elle. « Chaque moment est une occasion de faire un meilleur choix. La façon dont vous vous comportez lors d’une conversation difficile est un choix. Adoucissez votre état et respirez en affrontant le défi au lieu d’accumuler plus de tension. Rester souple et mobile est un excellent moyen de vous aider à faire les meilleurs choix à chaque moment du parcours. »