Mise en forme

Sept façons simples de faire plus d’exercice à la maison

Si l’on reste sédentaire trop longtemps, cela peut faire échec à nos tentatives de remise en forme. Voici quelques astuces simples pour être un peu plus actif.

 

Vous êtes tout feu tout flamme à l’idée d’entreprendre un programme d’entraînement? Très bien, sauf que l’exercice ne doit pas se limiter à une seule activité. Déliez-vous les muscles chaque fois que c’est possible et vous en récolterez des bienfaits. D’ailleurs, des études montrent que le fait de rester assis pendant de longues périodes de temps au travail, dans un fauteuil ou en voiture peut nuire à la perte de poids et à la bonne forme physique.

Pourtant, on n’a pas besoin de passer des heures au gymnase pour accroître notre bien-être. Voici nos meilleurs conseils pour garder les pieds sur terre :

1. Prenez l’habitude de vous lever quand vous êtes au téléphone ou d’arpenter la pièce tout en parlant.

2. Après le souper, lavez la vaisselle à la main au lieu de tout empiler dans le lave-vaisselle.

3. Si vous travaillez ou étudiez à la maison, déplacez votre corbeille à papier de l’autre côté de votre bureau afin que vous deviez vous lever pour jeter quelque chose.

4. Lorsque vous regardez la télévision, levez-vous pendant chaque pause publicitaire. Il n’est pas nécessaire que vous vous déplaciez beaucoup, mais vous pourriez aller préparer un thé dans la cuisine ou pratiquer quelques étirements légers.

5. Ajoutez un vol d’escaliers tous les jours. Si vous vivez dans un immeuble à plusieurs étages ou si vous travaillez dans une tour, sortez de l’ascenseur un étage avant le vôtre, la première journée, deux étages avant, la deuxième journée, et ainsi de suite.

6. Lorsque vous jardinez, servez-vous d’un arrosoir au lieu du boyau pour arroser les plantes. Les déplacements supplémentaires pour aller chercher l’eau au robinet feront une différence.

7. Perchez-vous sur un haut tabouret de temps en temps, ce qui vous changera de la position assise et fera travailler différents muscles des jambes et du fessier.