Épanouissement

Se remettre sur la bonne voie pour la rentrée

Comment s’organiser après l’été.

Quand l’été touche à sa fin, il peut être un peu désemparant de reprendre nos routines habituelles. Nous avons donc demandé à des spécialistes de nous faire part d’astuces pour nous aider à nous organiser alors que les enfants retournent à l’école et que nous cherchons à revenir sur le droit chemin.

Clare Kumar, auteure, conférencière, coach et experte en matière de productivité, propose ces cinq étapes :

1. Réglez votre réveil
« Si, au cours de l’été, votre horaire a changé pour vous permettre de profiter de longues nuits estivales et de réveils plus tardifs, recommencez à suivre votre horaire d’automne au moins une semaine à l’avance », explique Mme Kumar. « Mettez-vous au lit 15 à 30 minutes plus tôt chaque soir jusqu’à ce que vous arriviez à l’heure du coucher voulue. Vous devriez ainsi pouvoir vous réveiller chaque matin bien reposé après avoir obtenu les heures de sommeil dont votre corps a besoin. »

 

2. Synchronisez vos calendriers
« Passez du temps à entrer tous les rendez-vous, réunions, congés, journées pédagogiques, etc. dans vos calendriers pour l’automne et l’hiver », dit Mme Kumar.

 

Elle recommande de garder un calendrier sur papier dans un endroit bien en vue pour tous les membres de la famille ainsi que des calendriers électroniques pouvant être partagés avec d’autres.

 

« Cet effort de planification gardera tout le monde sur la même longueur d’onde et évitera les surprises », précise-t-elle.

 

3. Organisez vos fournitures
« Avec un nouvel horaire d’automne, il est probable que les engagements et les activités changent. Assurez-vous d’avoir ce qu’il vous faut pour chaque obligation, depuis les fournitures scolaires aux tenues de danse en passant par les chaussures à crampons de la bonne pointure pour le soccer. Préparez un sac pour chaque activité afin de ne pas oublier d’apporter les choses importantes avec vous », ajoute Mme Kumar.

 

4. Préparez vos repas à l’avance
« Cette activité s’effectue tout au long de l’année, mais en raison de la rentrée scolaire, un plus grand nombre de dîners sera peut-être requis. Songez à préparer des soupers plus copieux et à emballer les restes pour le dîner du lendemain avant de ranger la cuisine pour le repas du soir. »

 

5. Organisez-vous au travail
« Le dernier tronçon de 2018 approche. Pensez de manière stratégique à ce qu’il est important d’accomplir d’ici à la fin de l’année », signale Mme Kumar. « Vous pourriez devoir modifier vos priorités pour atteindre vos objectifs. Conservez votre énergie et favorisez votre concentration en demeurant hydraté, en vous carburant d’aliments nutritifs et en faisant des pauses à intervalles réguliers. »

Si vous voulez aller un peu plus loin durant cette période d’organisation post-estivale et examiner certains de vos objectifs plus approfondis, Elana Marlo, coach certifiée en holisme et fondatrice de l’entreprise Elana Marlo Coaching, offre les conseils ci-dessous.

Réfléchissez à vos priorités principales pour une vie épanouissante.

« Que voulez-vous ressentir, essayer ou faire? Commencez à déterminer vos objectifs en créant une liste, un arbre conceptuel ou une pyramide visuelle et à évaluer comment ces éléments souhaitables sont liés entre eux ou comment ils se classent par ordre de priorité », indique Mme Marlo.

Décomposez vos objectifs en petites étapes faciles à réaliser.

« Considérez les plus petites étapes nécessaires pour progresser vers la concrétisation de ce que vous envisagez. Cernez les outils ou ressources dont vous pourriez avoir besoin pour avancer vers vos objectifs. »

C’est ici que votre plan peut commencer à prendre forme, dit Mme Marlo. Elle suggère de mettre par écrit un calendrier d’exécution ou un aperçu des petites étapes et, le cas échéant, d’assigner des dates précises aux mesures que vous prendrez.

Créez un système pour vous souvenir de vos objectifs et votre plan d’action. 

« Vous pourriez programmer dans le calendrier de votre téléphone des rappels de rendez-vous ou, si vous préférez quelque chose de plus visuel, transférez vos objectifs sur un planificateur papier ou un calendrier à effacement à sec », déclare Mme Marlo.

Si vous avez l’esprit imaginatif, vous pourriez créer un tableau de visualisation ou un collage de photos ou de mots inspirants qui se rapportent à vos objectifs.

Trouvez le soutien qu’il vous faut.

« Faites part de vos objectifs aux membres de votre famille et voyez s’ils peuvent vous appuyer dans vos démarches! Invitez un ami à vous responsabiliser et à se renseigner sur votre progrès », affirme-t-elle. « Vous pourriez même vous joindre à un groupe de personnes ayant des objectifs semblables aux vôtres, comme un club de coureurs, un groupe d’étude ou un groupe de soutien sur Facebook. »