Aussitôt que vous décidez de vous accorder un peu de temps (pour lire un livre ou passer un coup de fil par exemple), votre famille, votre travail ou vos parents ne vous laissent pas tranquille une seule seconde. Voici quelque chose à enseigner aux personnes qui partagent votre vie : vous laisser prendre quelques instants pour vous-même.
Ça sonne bien? Voici quelques-uns des trucs de Reading qui vous aideront à profiter d'une heure de plus chaque jour.
Le matin :
Levez-vous plus tôt et allez prendre une marche, vous pourrez ainsi réserver votre soirée pour vous détendre après le travail.
Achetez ce dont vous aurez besoin pour le souper en vous rendant au travail plutôt qu'en revenant à la maison : le supermarché sera moins bondé.
Commencez une brassée de lessive et demandez à votre partenaire de vous aider à l'étendre. Lorsque vous reviendrez à la maison, ce sera fait.
Nettoyez une pièce avant de partir au travail; lorsque la fin de semaine arrivera, vous aurez fini.
Détendez-vous quinze minutes dans un bain d'aromathérapie avant que les enfants se lèvent. « Vous ne vous réveillerez plus en retard, car vous aurez hâte de sortir du lit », affirme Reading.
En chemin (dans l'autobus ou dans le train) :
Remplissez vos cartes de souhaits ou rédigez vos lettres.
Lisez le journal (parcourez rapidement les introductions) ou écoutez un livre audio.
Établissez votre horaire pour la journée.
Au travail :
Prenez des pauses : prenez une marche ou allez au parc pour dîner. Vous travaillerez beaucoup plus efficacement durant tout l'après-midi.
Appelez à la clinique avant de vous y rendre pour savoir si l'horaire des consultations a pris du retard.
Dressez une liste des choses à faire : « Numérotez ensuite chaque tâche par ordre d'importance, » suggère Reading. « Occupez-vous du travail le plus ardu en premier et vous vous sentirez plus stimulé toute la journée. »
Arrêtez d'être perfectionniste. « Apprenez à tourner les coins ronds et à vous imposer des limites de temps pour vaquer aux tâches », conseille Reading.
Le soir :
À l'aide d'un téléphone sans fil, payez les factures par carte de crédit pendant que vous remuez la soupe.
Utilisez votre répondeur pour filtrer les appels et éviter des interruptions inutiles qui vous feraient perdre une partie de votre soirée.
Demandez à un ami ou à un parent d'aller chercher les enfants à la fin de la séance d'entraînement de baseball. Puis remettez-leur la pareille la semaine suivante.
Lorsque vous cuisinez, nettoyez au fur et à mesure.
Laissez-vous aller. « N'oubliez pas, personne n'est mort d'une maison en désordre, » rappelle Reading, « tandis qu'il a été prouvé que le surmenage mène à la fatigue chronique, au cancer, à des ulcères et à des crises cardiaques. »
La fin de semaine :
Déléguez les corvées comme vider le lave-vaisselle à votre partenaire et à vos enfants.
Faites l'épicerie en dehors des heures de pointe pour ne pas perdre votre temps à attendre en file. « Organisez un système d'entraide avec une amie, dans lequel vous faites ses courses une semaine et elle fait les vôtres la suivante », vous suggère Reading.
Faites cuire de grandes quantités et congelez les restes.
Dites non aux activités sociales chaque vendredi soir. « Organisez plutôt une soirée en couple, même si ce n'est que pour vous mettre sur votre trente-et-un et profiter d'un bon souper aux chandelles à la maison; vous aurez l'impression de vous dorloter », propose Reading.