Alors que l’été touche à sa fin et qu’une nouvelle saison se profile, c’est le moment idéal pour réfléchir aux mois de l’année qui se sont écoulés jusqu’à présent et entamer les derniers mois de 2021 avec un regard neuf.
« On peut repartir à zéro à tout moment », précise Joyce Marter, psychothérapeute agréée et auteure du livre The Financial Mindset Fix: A Mental Fitness Program for an Abundant Life.
« J’adore le concept “esprit du débutant” du yoga, qui consiste à lâcher prise et à prendre un nouveau départ à tout moment en misant sur un regard neuf. Cela est particulièrement utile si vous avez connu des revers ou des échecs. Oubliez le passé et regardez l’avenir avec un regard neuf, plein d’espoir, et soyez enthousiaste à l’idée d’un changement positif. Cette pratique vous aidera à faire preuve de pardon envers vous-même et à réinitialiser vos perspectives à partir de maintenant. »
Bien sûr, chaque jour est une occasion de prendre un nouveau départ, mais le mois de septembre peut souvent être considéré comme un moment très propice à la nouveauté.
« L’automne est la saison où l’on oublie le passé pour accueillir la période de renaissance », indique Mme Marter. « Concrètement, c’est le début de la nouvelle année scolaire et c’est un bon moment pour réfléchir et planifier un renouveau et une renaissance afin que vous puissiez vous épanouir dans l’expression la plus complète et la plus grande de vous-même au cours de la nouvelle année. »
Tout d’abord, vous pouvez prendre le temps de réfléchir à l’année écoulée. Réfléchissez à ce que vous avez vécu, à ce que vous avez appris, aux nouvelles habitudes que vous avez prises et à ce que vous voulez intégrer au reste de votre année.
Un guide sur la réflexion
Mme Marter suggère de consacrer deux ou trois heures à votre pratique de la réflexion.
- « Utilisez la première heure pour passer en revue les éléments qui vous éclaireront sur l’année écoulée, comme des photos, des journaux ou des états financiers », dit-elle. « Notez tout ce que vous remarquez, en particulier ce qui vous a procuré de la joie et de l’énergie ainsi que ce qui a miné ces sentiments, et ce que vous avez appris de cela. »
- « Recentrez-vous en effectuant des exercices de pleine conscience, comme la respiration ou une courte séance de méditation. Faites preuve de compassion et de pardon envers vous-même pour tout ce que vous remarquez qui vous cause de la frustration. Aucun d’entre nous n’est parfait et nous sommes tous en train d’évoluer. Félicitez-vous d’avoir eu le courage de passer en revue votre vie de manière honnête. N’oubliez pas que la prise de conscience représente la première étape vers un changement positif. »
- « Définissez les 3 à 5 points les plus positifs de votre année (ce que vous avez le plus aimé ou ce que vous voyez de la manière la plus positive, en notant ce que cela révèle sur vos valeurs ou ce qui vous apporte du bonheur). Ensuite, rédigez un plan qui vous permettra de continuer à vivre ce type d’expériences, à les maximiser et à leur faire prendre de l’ampleur. »
- « Écrivez de 3 à 5 difficultés auxquelles vous avez fait face au cours de l’année (et ce que vous avez appris de celles-ci – quels en sont les bienfaits cachés? Que devriez-vous mettre en place pour faire face à un défi semblable de manière plus résiliente? Par exemple, un soutien accru ou une meilleure stabilité financière). »
- « Faites une autre courte séance de méditation où vous vous imaginez en train d’expirer ou de laisser aller tout ce qui n’est plus utile pour vous (p. ex., comportements d’autosabotage, relations toxiques, autolimitation) et d’inspirer tout ce que vous désirez pour avoir une vie meilleure (il n’y a aucune limite!). »
- « Fixez-vous des objectifs pour continuer à avoir des comportements positifs et pour appliquer ce que vous avez appris des expériences négatives. Subdivisez ces objectifs en buts de plus petite ampleur ayant des échéances. »
- Créez un tableau de visualisation.
Puis, n’oubliez pas que vous pouvez prendre un nouveau départ à tout moment; même un nouveau jour est une occasion d’apporter des changements et de vous réadapter à vos objectifs. Un bon moyen d’y parvenir est de créer une habitude le matin, mentionne Mme Marter.
« Le matin, adoptez une habitude, comme celle de méditer ou de prendre le temps d’écrire dans un journal afin de revisiter vos objectifs et de définir une intention pour la journée. »