À quel moment prendre une pause dans notre perte de poids?

Il existe une foule de bonnes raisons d’appuyer sur pause à l’instant et d’apprendre comment stabiliser votre poids avec succès.

Personne ne fonctionne au maximum tout le temps. Vous avez besoin de reprendre votre souffle et d’être, tout simplement, et c’est aussi vrai pour votre parcours de perte de poids et de mieux-être. Que vous ayez connu du succès ou que vous progressiez plus lentement que vous l’auriez souhaité, il se peut que vous arriviez à un point où vous avez besoin de ralentir et de ressourcer votre esprit et votre corps.

Et vous savez quoi? C’est correct.

Choisir de passer en mode stabilisation est toujours une possibilité, pas seulement lorsque vous avez atteint votre objectif de poids. Le secret consiste à le faire de manière intentionnelle afin de ne pas vous stopper dans votre élan. Ce n’est pas une pause ou un pas de côté dans votre progrès; c’est une autre étape de votre parcours.

Une stabilisation intentionnelle signifie simplement que vous cessez de vous concentrer sur la perte de poids et que vous accordez plutôt la priorité à la stabilisation de poids. Cela n’arrête pas le progrès que vous accomplissez. Cela fait partie du processus et constitue une compétence essentielle.  

Vous devez également être conscient qu’une stabilisation intentionnelle est différente d’un plateau. Durant un plateau, nous voulons perdre du poids, tandis que durant une stabilisation intentionnelle, notre objectif est de garder notre poids stable.

 

Quand et pourquoi

 

Vous pouvez envisager de maintenir votre poids actuel pour une foule de raisons. Il pourrait s’agir d’une question de temps, si vous avez atteint une période où la perte de poids n’est plus votre principale priorité – comme maintenant, lorsque la vie semble mouvementée et qu’éviter de tomber malade est votre objectif le plus important. Vous vous sentez peut-être épuisé et remarquez que vous manquez de volonté. Ou vous voulez peut-être tout simplement voir ce qui est nécessaire pour maintenir votre poids afin de vous sentir capable de maintenir votre objectif une fois que vous l’avez atteint.

 

Des plans pour un succès continu 

 

Ces conseils vous aideront à créer votre plan de stabilisation. 

  • Engagez-vous à adopter la stabilisation comme objectif pour le moment. Si vous réalisez que vous souhaitez perdre du poids, vous n’êtes probablement pas encore prêt à vous concentrer sur la stabilisation.
  • Restez en contact avec votre communauté. Consultez Connecter pour trouver des idées et de la motivation d’autres membres stabilisateurs et, si vous êtes un membre Studio, assistez à vos ateliers virtuels. Les études démontrent que le fait d’assister à des rencontres en groupe (comme les ateliers WW) aide à maintenir la perte de poids.
  • Continuez vos pesées hebdomadaires et réagissez rapidement aux petites prises de poids. Lorsque vous voyez grimper le chiffre sur la balance (environ 3 à 5 lb), ayez recours aux comportements que vous connaissez – comme faire le suivi des valeurs en PointsFutés des aliments – pour vous aider à revenir sur la bonne voie.
  • Restez actif en faisant ce que vous aimez. Les études montrent que l’activité physique est la meilleure façon d’éviter de reprendre le poids perdu. Sortez faire une promenade à pied tous les jours si vous le pouvez ou essayez des entraînements à la maison. Danser dans votre salon, cela compte aussi!
  • Célébrez les étapes importantes de stabilisation. Lorsque vous perdez du poids, vous pouvez célébrer chaque chiffre inférieur sur la balance. Lors de la stabilisation, la récompense peut sembler moins excitante parce que vous voulez que le chiffre demeure le même. Essayez de trouver d’autres étapes importantes à viser et à célébrer. Par exemple, célébrez le fait d’avoir été stable pendant une semaine, et ensuite, deux, puis trois…

Tout au long de votre période de stabilisation, vous voudrez garder votre « pourquoi » tout près. La stabilisation est un objectif différent de celui consistant à perdre du poids. Votre « pourquoi » est peut-être le même ou il peut avoir changé. Lorsque vous commencez la stabilisation, revoyez votre « pourquoi » et pensez-y souvent tout au long de cette étape de votre parcours.