Quatre façons de faire le ménage du printemps dans vos habitudes liées au mieux-être

Voici comment briser la monotonie et essayer quelque chose de nouveau

Tandis que nous sortons de l’hibernation et que le printemps arrive, vous ressentez peut-être les effets de la saison : un désir de nouveauté, de fraîcheur, de réinvention. Si vous sentez que vous êtes enlisé dans la routine ou si vous voulez simplement oser de nouvelles choses, c’est le moment idéal pour faire le ménage du printemps dans vos habitudes liées au mieux-être.

Pour obtenir des conseils dans ce domaine, nous nous sommes adressés à Tara Stiles, experte mondiale en yoga et autrice de Clean Mind, Clean Body: A 28 Day Plan for Physical, Mental and Spiritual Self-Care.

Astuce 1 : Sortez prendre l’air

« Il est difficile de mesure le pouvoir des sorties en plein air », déclare Mme Stiles. « Même une promenade de quelques minutes en laissant votre téléphone à la maison, ou au moins dans votre sac, a le pouvoir de changer votre journée, votre humeur et votre bien-être pour le mieux. »

Elle suggère de faire des sorties extérieures régulièrement.

« Profitez de vos parcs locaux, de vos sentiers, ou même marchez dans votre quartier plusieurs fois par jour. C’est une activité si simple et nous nous sentons tous tellement mieux lorsque nous passons régulièrement du temps à l’extérieur; de plus, c’est gratuit! »

Astuce 2 : Procédez à l’introspection et à la réflexion

« Lors d’un changement de saison, il est agréable de prendre le temps de faire une introspection, de réfléchir au chemin parcouru et à la route qui nous attend », dit Mme Stiles. « Prenez un moment pour réfléchir dans le calme. Asseyez-vous dans le silence pendant 20 à 30 minutes par jour sans regarder votre téléphone ou un écran. Soyez simplement avec vous-même et voyez ce qui se présente. S’adonner à la réflexion régulièrement peut vous mettre dans un état de gratitude et vous aider à orienter vos actions avec un but. »

Astuce 3 : Engagez-vous à bouger

Mme Stiles suggère ce printemps de prendre la décision de s’engager à bouger régulièrement de manière consciente.

« Ce qu’il y a de merveilleux avec Internet, c’est l’accès instantané à presque toutes les formes d’entraînement dirigées par des instructeurs que vous admirez de partout dans le monde », explique-t-elle, ajoutant que « s’engager régulièrement à bouger tous les jours (ou au moins plusieurs fois par semaine) changera presque certainement votre vie en mieux. »

Astuce 4 : Renouez avec les pique-niques

Maintenant qu’il ne fait plus trop froid, pourquoi ne pas manger dehors plus souvent?

« Prenez un panier à pique-nique et allez dans la cour, sur la véranda ou au parc », dit Mme Stiles. « En plus d’avoir de nombreux autres avantages physiques et émotionnels, passer du temps en plein air est excellent pour votre santé intestinale. Prendre ses pauses du dîner ou du souper dehors maintenant que le soleil se couche plus tard est un excellent moyen de se détendre et de créer des limites saines quant à la consommation d’informations sur un écran et de s’imprégner des bienfaits de la nature. »