Si les circonstances le permettent, nous vous recommandons de faire une escapade cet été – même s’il s’agit seulement de quelques heures au cours d’une fin de semaine. Il n’y a rien de tel qu’un moment de répit et de repos pour vous ressourcer. Nous vous présentons donc ici quelques conseils et trucs qui vous aideront à voyager sans la moindre anicroche.
Conseil : Soyez fin prêt
« Mon conseil pour un voyage exempt de stress est de vous préparer », explique Camille Hoheb de la société d’experts-conseils en matière de mieux-être et voyage Wellness Tourism Worldwide*. Madame Hoheb propose sept suggestions faciles et rapides à exécuter pour un voyage réussi :
- Apportez des collations santé
- Restez hydraté
- Portez des vêtements confortables
- Écoutez votre musique ou vos balados préférés
- Faites preuve de flexibilité
- Soyez aimable avec les gens autour de vous
- Amusez-vous!
Truc : Lit et déjeuner
Une certaine planification est requise avant de voyager.
« Lorsque je planifie un voyage, je privilégie toujours les lieux d’hébergement offrant le déjeuner », dit Katie Dickinson qui tient un blogue, The Budget Backpack*, sur les voyages à prix abordable. « J’accorde la priorité aux endroits qui ont des options plus saines. »
Elle suggère de consulter des sites d’évaluation comme TripAdvisor si vous ne trouvez pas d’information concernant le menu sur le site Web de l’établissement. « Quelques recherches au préalable peuvent vous éviter de consommer beaucoup de malbouffe! »
Conseil : Baladez-vous à pied
Une fois que vous aurez pris un déjeuner consistant pour vous carburer, vous serez prêt à explorer l’endroit que vous visitez.
« Une des meilleures façons de découvrir une nouvelle ville est de marcher », affirme Franklin Antoian, entraîneur personnel ACE et fondateur du site Web d’entraînement personnel en ligne, iBodyFit.com*. « La marche est un des exercices de cardio les plus bénéfiques. C’est donc un choix parfaitement adapté à la situation », ajoute-t-il.
Si vous n’êtes pas en ville, M. Antoian vous suggère d’essayer un sentier de randonnée, de nager, de surfer, de faire du canot ou de la planche à pagaïe pour explorer les environs tout en intégrant une séance de mise en forme cardio amusante dehors.
Truc : Faites de la marche une activité plaisante
Si la marche vous intéresse, consultez Sidewalk*, une application qui fournit des expériences de marche guidées pour vous aider à en apprendre plus sur l’endroit où vous vous trouvez. L’application navigue d’un point à un autre, en fonction de sujets que vous choisissez (p. ex. l’architecture, l’alimentation, la culture locale, l’art de rue, etc.) et vous donne un aperçu d’initié relatif au quartier dans lequel vous vous promenez.
« [Découvrir une nouvelle ville à pied] est le moyen par excellence de vous familiariser avec et d’explorer un nouvel endroit », déclare le cofondateur et directeur général de Sidewalk, Jason Donahue. « Et [c’est] certainement le moyen le plus sain de le faire. Souvent, on ne réalise même pas la distance qu’on parcourt parce qu’on est tellement captivé par ce qui nous entoure. »
Sidewalk est disponible pour iOS et Android.
Truc : Utilisez un sac isotherme
Durant vos sorties, n’oubliez pas de manger – et de bien manger. Kara Landau, diététicienne à New York et fondatrice du site Web Travelling Dietitian*, raffole du sac isotherme Fridge To Go*.
« Ce petit sac isotherme bien pensé vous permet de garder au froid des produits réfrigérés pendant au moins huit heures! », signale Madame Landau. « Je peux donc emporter certains aliments qui me plaisent beaucoup, comme le skyr* [un produit laitier islandais semblable au yogourt], des petits fruits et même de la salade avec une source de protéine, sans craindre qu’ils se détériorent ou qu’ils aient mauvais goût lorsque je les consommerai en cours de route! »
Conseil : Apportez le centre de conditionnement physique avec vous
Madame Landau met aussi l’accent sur l’importance de demeurer actif et de bien dormir en voyage.
« Assurez-vous de mettre dans vos bagages quelques petits accessoires d’exercice portatifs à utiliser pendant vos vacances », suggère Madame Landau. « J’aime apporter des bandes élastiques, des mini-haltères légers et une petite balle pour faire de l’entraînement à la barre. »
Elle ajoute que vous pouvez aussi accéder à des sites de mise en forme en ligne et effectuer les exercices qu’ils proposent où que vous soyez.
Truc : Portez un masque pour les yeux
Enfin, rappelez-vous de vous reposer. Ce sont des vacances après tout!
« Durant les vacances, les horaires déraillent souvent et le repos, un facteur essentiel pour la santé, est fréquemment négligé! », indique Madame Landau. « Si vous ne savez pas quelles seront les conditions de luminosité dans votre chambre ou si vous pensez que vous serez debout jusqu’aux petites heures et que vous devrez ensuite essayer de vous endormir alors que le soleil se lève et éclaire votre chambre, utilisez un masque pour les yeux. »
Elle explique que rendre la chambre très sombre aide le corps à dégager de la mélatonine, l’hormone qui provoque le sommeil et vous aide donc à mieux dormir.
Nous espérons que ces conseils et trucs vous seront utiles lors de vos prochains déplacements. Bon voyage!
* Site Web en anglais seulement