Épanouissement

Préparez-vous pour la pesée

Effectivement, le pèse-personne est un indicateur précieux, mais ne lui accordez pas trop d’importance! Il existe beaucoup d’autres façons de mesurer votre succès.

 

Faire le suivi de votre perte de poids en vous pesant vous donne une indication simple et claire du chemin que vous avez parcouru. Nous nous intéressons aujourd'hui aux avantages et aux limites du pèse-personne — et comment accepter ce qu’il affiche sans crainte ni jugement. Mais il existe plus d’une façon de mesurer son succès. Prenez grand soin de vous — comme l’ont fait ces membres de Weight Watchers -- et il vous sera peut-être plus facile de garder des habitudes saines. Pour les débutants, lesquels de ces changements tangibles vous parlent?

Peut-être que…

* *Vous vous sentez mieux dans votre peau.* Vous marchez avec dynamisme, entamez la journée avec enthousiasme et avez l’impression que vous pouvez conquérir le monde. Vous êtes en route vers une version de vous plus saine, et c’est un sentiment puissant.

* *Vous aimez ce que le ruban à mesurer vous indique.* Parfois les vêtements sont plus révélateurs que le pèse-personne, surtout si vous avez fait des exercices de renfort et de tonification. Il se peut que vous ayez gagné un peu de masse musculaire; elle est plus dense que la graisse et occupe moins de place. C’est pourquoi votre circonférence diminue un peu. Pour constater ces changements, prenez vos mensurations ou faites la comparaison avec les vêtements que vous portiez avant de commencer votre parcours aux côtés de Weight Watchers.

* *Vous pouvez acheter une taille en dessous!* C’est l’étape classique : Vous allez au centre commercial pour acheter une nouvelle paire de jeans (car la ceinture ne fait plus le travail) et vous constatez que vous avez perdu une taille ou deux. _Ouiiiii!_

* *Vous savez quand dire « Non, merci ».* Votre discipline est bel et bien réelle et vous en êtes fier. Vous ne mangez pas un aliment simplement parce qu’il est là ou qu’on vous l’a proposé. Vous suivez scrupuleusement votre plan et savez reconnaître quand votre corps est rassasié.

* *Vous reconnaissez vos éléments déclencheurs.* Des changements hormonaux. Une échéance importante au bureau. Vous connaissez vos zones de danger et avez trouvé des moyens non alimentaires (mais qui produisent les effets désirés) pour vous détendre et décompresser.

* *Vous passez une commande comme un pro.* Vous commandez votre poisson grillé, et non frit, ou encore des sauces tomate, et non des sauces crémeuses — à moins que vous en ayez vraiment envie et que vous maîtrisiez votre budget de PointsFutésMC. Vous demandez la vinaigrette à part et des légumes comme entrée. Vous partagez même un bon dessert avec votre ami (et s’il n’est pas bon, vous ne terminez pas votre part. La vie est trop courte pour manger un brownie tout sec!).

* *Vous cuisinez comme un chef.* Vos poêlées ne contiennent qu’un soupçon d’huile et regorgent de légumes, et vous avez découvert les plaisirs des épices riches en goût et des fines herbes. Vous maîtrisez quelques super techniques et vous vous sentez à l’aise dans votre cuisine.

* *Vous appréciez vraiment vos repas.* Vous avez investi dans d’élégants couverts de table et des chandelles. Vous éteignez le téléviseur, mettez de la musique relaxante et savourez vraiment vos aliments, que vous soyez seul ou accompagné.

* *Vous optez pour des récompenses non liées à la nourriture.* Lorsque vous atteignez un palier de perte de poids, vous vous faites plaisir avec une nouvelle tenue de sport ou un massage, plutôt qu’un sac de croustilles.

* *Vous faites de l’exercice sans être fatigué.* Vous montez les escaliers sans être essoufflé et vous courez facilement après l’autobus. Vous avez gagné en endurance et en force — et vous êtes tout simplement moins lourd, ce qui facilite vos déplacements!

* *Vous avez le pouvoir!* Vous avez travaillé fort et vos efforts sont récompensés. Vous savez ce qu’il faut pour atteindre vos objectifs, et vous pouvez le faire!

Par ici les bons légumes!

Qui a dit que les légumes devaient être bouillis ou cuits à la vapeur? Essayez ce délicieux accompagnement estival de Sauté aux courgettes, oignons rouges et tomates ci-dessous. Ou alors régalez-vous avec ces Petites pommes de terre rôties à l’origan et au citron! Ou bien découvre cette recette originale de Radis et haricots verts rôtis avec graines de sésame grillées, très savoureuse avec juste un soupçon d’assaisonnements.