Épanouissement

Prenez la résolution de tenir vos résolutions

Comment revoir et reprogrammer votre plan pour atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés au début de l’année.

Nous sommes nombreux à avoir pris des résolutions au début du mois de janvier, et nous sommes peut-être nombreux à lutter en ce moment pour tenir nos résolutions à l’égard des objectifs que nous nous sommes fixés. Nous avons donc demandé des conseils et des trucs pour revoir ces objectifs et nous préparer au succès pour le reste de l’année 2018. Voici ce que nous avons découvert :

Amy Goodson, diététiste agréée et conseillère en nutrition à Dallas, Texas, vous donne ces cinq conseils pour revenir sur la bonne voie lorsque vous sentez que vous abandonnez vos résolutions (en anglais seulement).

  1.  Trouvez-vous un partenaire pour vous responsabiliser : « Parler de vos objectifs à quelqu’un peut vous encourager à les atteindre. Si cette personne se joint à vous, c’est encore mieux! », mentionne Mme Goodson. 
  2. Récompensez-vous : « Votre objectif est peut-être de perdre du poids. Pour chaque livre perdue, récompensez-vous en mettant quelques dollars dans un pot. Lorsque vous atteignez enfin votre objectif de poids, prenez l’argent et achetez de l’équipement sportif ou quelque chose que vous n’auriez pas pu vous payer si vous n’aviez pas réussi. »
  3. Intégrez votre objectif dans votre journée : « C’est un impératif. Écrivez-le, et relisez-le encore et encore. Collez des notes à des endroits où vous allez souvent ou sur le frigo en guise de rappel et de motivation. »
  4. Ne vous imposez pas de limites. « Vous avez déjà atteint votre objectif? Fixez-en un nouveau! Vous n’aimez pas un objectif précis? Changez-le! Votre objectif doit être amusant et motivant pour vous. »
  5. Éliminez les choses inutiles. « C’est probablement l’étape la plus importante. Cessez de perdre du temps pour des choses inutiles. Classez par ordre d’importance vos principales tâches de la journée, puis faites-les une par une en commençant par le haut de la liste. Vous vous sentirez bien mieux à la fin de la journée en sachant que vous avez traité vos principales priorités! »

Gloria Mitchell, accompagnatrice personnelle, recommande de noter vos objectifs par écrit.

« Prenez le temps de vous asseoir et d’écrire vos objectifs pour l’année, puis d’écrire pourquoi vous pensez avoir rencontré des difficultés », explique-t-elle. « Trouvez ensuite une façon de surmonter ces problèmes. »

Par exemple, selon Mme Mitchell, « si vous déviez de votre plan alimentaire parce que vous mangez des collations quand vous êtes stressé, écrivez une autre chose que vous pourriez faire la prochaine fois que vous vivez un stress. »

Mme Mitchell recommande également de faire le point avec vous-même chaque jour.

« C’est crucial », dit-elle. « Faire une vérification à la fin de la journée en regardant votre objectif et ce que vous avez fait pour l’atteindre, et établir un plan pour surmonter les problèmes qui vous ont empêché d’avancer ce jour-là vous aideront grandement à respecter vos objectifs pour l’année. »